Tabata
Jest treningiem metabolicznym. Można go stosować jako odskocznie od treningów aerobowych i co ważne z powodzeniem, można wykonywać go w domu, bez potrzeby kupowania jakiegokolwiek sprzętu.
Polega na wykonaniu jednego ćwiczenia, które angażuję jak najwięcej grup mięśniowych (np.Tabata Squats, link poniżej), nie ma tu miejsca na ćwiczenia izolowane.
Trening powinien zawierać 8 serii i nie powinien trwać dłużej jak 4 min.
Najbardziej powszechny wariant to 20 sekundowe serie z 10 sekundowymi przerwami. Ale można też zrobić tak jak na przykładowym filmiku poniżej, czyli zamiast 20sekundowej serii, chłopak stosuję serie składającą się z 25 pow.
Trening wygląda na lekki, ale niech was nie zwiodą pozory;)
0 komentarze:
Publikowanie komentarza