2014/05/29

Co warto zobaczyć w Gdańsku? cz.2

Kilka dni temu pisałem o tym, co można i co warto zobaczyć w Gdańsku. Po mojej ostatniej wycieczce rowerowej, do tych ciekawych miejsc doszło kilka nowych, którymi chciałbym się dzisiaj podzielić. Mianowicie...


Długie Pobrzeże wraz z Żurawiem widziane od strony Filharmonii Bałtyckiej. Bez względu na pogodę widok robi wrażenie.

Długie Pobrzeże



SS Sołdek, czyli muzeum na wodzie. Pierwszy statek, całkowicie zbudowany w Polsce.

Sołdek



Całkiem przypadkowo dowiedziałem się o tym, że na wieży Bazyliki Mariackiej znajduję się punkt widokowy. Jak się później okazało, położony wyżej niż ten na Ratuszu.

wieża Bazyliki Mariackiej
 Wieża od środka


widok na Stocznie
Widok na północ, w tle m. in. Kościół św. Katarzyny, Zieleniak, Stocznia. 


widok na Ratusz
 Widok na Ratusz i kamienice przy ulicy Długiej.

widok na Motławę
Widok na dach Bazyliki. W oddali Motława, Marina Gdańsk, po lewej także Żuraw.


W porównaniu do poprzednich miejsc, tym razem coś bardziej nowoczesnego. Czyli jeden z czterech Polskich stadionów, goszczących Euro 2012. PGE Arena.
PGE Arena



I jeszcze kilka linków do innych ciekawych miejsc:
-i oczywiście plaża


2014/05/26

Czas na CrossFit?! cz.2

pierwszej części pokrótce opisałem czym jest CrossFit. Natomiast dzisiaj chciałbym przedstawić zbiór ćwiczeń, jakie można z powodzeniem stosować w swoich planach treningowych. Mając pewną bazę ćwiczeń, z łatwością możemy komponować i zmieniać nasze treningi. A więc do rzeczy.


Przykładowe ćwiczenia:


Ćwiczenia ze sztangą:
-Przysiady ze sztangą trzymaną na karku,
-Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu,
-Przysiady ze sztangą trzymaną nad głową,
-Podrzuty sztangi,
-Podrzuty sztangi z unoszeniem nad głowę,
-Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej,
-Martwy Ciąg,
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej,
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
-Rwanie



Ćwiczenia z Kettlebell:
-Wymachy oburącz,
-Nadrzuty jednorącz,
-Rwanie, jednorącz
-Wyciskanie jednorącz,
-Turkish Get Up czyli,
wstawanie z ziemi z odważnikiem
trzymanym nad głową.







Ćwiczenia z drążkiem i kółkami 
gimnastycznymi:
-Podciąganie na drążku i na kółkach
-Przyciąganie kolan do klatki piersiowej
w zwisie,
-Muscle Up'y na drążku i z kółkami
-Ring dip'y (wykonywane z kółkami gimnastycznymi tak jak pompki na poręczach)
-Ring Push Ups (pompki z kółkami gimnastycznymi)



Inne ćwiczenia siłowe:
-Pompki,
-Pompki w staniu na rękach,
-Pompki na poręczach,
-Wskoki na podwyższenie,
-Ćwiczenia z workiem bułgarskim,
-Uderzanie młotem w oponę,
-Przerzucanie opony,
-Podrzucanie piłki lekarskiej,
-Padnij, powstań, podskocz
-Brzuszki





Ćwiczenia aerobowe:
-Bieganie,
-Wiosłowanie na ergometrze,
-Ćwiczenia ze skakanką,
-Tabata,
-Krótkie sprinty
-Rower










Zapraszam do sprawdzenia:
-część 1 (ogólnie o CF)
-część 3(przykładowe plany treningowe)
-część 4 (CF Games)




2014/05/23

Czas na CrossFit! cz.1

crossfit

Jeszcze jak 2-3 lata temu próbowałem, znaleźć w internecie jakieś informację na temat CrossFitu, to był to naprawdę spory problem. A pierwsze plany treningowe umieszczane gdzieś na forach dyskusyjnych, były bardzo proste, prawie tak jak but. Polegały na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na zmianę, przez określoną liczbę czasu...

To jak CrossFit wygląda dzisiaj, jak ewoluował, daje do myślenia. Biorąc pod uwagę jego wielka popularność na świecie, zyskaną w tak krótkim czasie. Myślę, że spokojnie mogę dzisiaj na CF powiedzieć -nowa dyscyplina sportowa. Jest to coś, czego potrzebowała cała aktywna społeczność na świecie. W Polsce niestety jeszcze nadal jest mała ilość siłowni przystosowanych do takiej aktywności fizycznej. Zaś z drugiej strony, jak ktoś bardzo chcę, to na pewno znajdzie coś dla siebie.

Czym w ogóle jest CrossFit?

CrossFit tak samo jak Mc Donald's, Samsung czy Ikea, jest marką. Więc dla jasności, tak jak Samsung jest producentem m.in telefonów, tak CrossFit jest producentem Cross treningów., trenerów, itd. Dlatego jeszcze raz dla jasnośćci Cross Trening to rodzaj aktywności fizycznej a CF to już konkretny program treningowy. Łączy ze sobą różne dyscypliny sportowe takie jak StrongMan, podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy i gimnastyka. Dodatkowo wiążę również treningi interwałowe, kettlebell, a nawet plyometrykę. Ta jakże wybuchowa mieszanka pozwala stwarzać przeróżne, pozbawione nudy plany treningowe. Które dzięki swojej różnorodności pozwalają dobrze wytrenować siłę, wytrzymałość, kondycję czy ogólna sprawność przeciętnego amatora tegoż to sportu.

Zapraszam do oglądnięcia filmiku motywacyjnego o tematyce CF, mojego autorstwa.


W najbliższym czasie powstaną jeszcze trzy części, będące kontynuacją tego artykułu. Do których linki pojawią się poniżej:



 




2014/05/21

Co warto zobaczyć w Gdańsku?

Niedawno w jednym z postów przedstawiałem kilka ciekawych miejsc w Trójmieście. Ostatecznie nie było tam praktycznie nic o samym Gdańsku, dlatego, postanowiłem, że dzisiaj napiszę artykuł tylko i wyłącznie o tym mieście. Mieszkam tutaj już prawie rok. Myślę, że poznałem tą mieścinę dość dobrze, jak na tak krótki okres czasu. W związku z czym chciałem podzielić się moją wiedzą jaką w tym czasie nabyłem i zdjęciami jakie miałem okazję zrobić.

 Jak w każdym mieście zazwyczaj największą atrakcją turystyczną pod względem historycznym jest rynek, w tym przypadku jest to Główne Miasto, w którego skład wchodzi trochę większa część zabytków. M. in. Złota Brama, Długi Targ, Ratusz, Bazylika Mariacka, Długie Pobrzeże wraz z Żurawiem. Co do Ratusza, turyści zazwyczaj o tym nie wiedzą, że znajduję się tam muzeum, które udostępnia zwiedzającym punkt widokowy na wieży. Z której jest świetny widok na całe Śródmieście. 

Długa
Ulica Długa


Bazylika Mariacka
Bazylika Mariacka


Ratusz Gdańsk
 Ratusz


Fontanna Neptuna
Fontanna Neptuna z Ratuszem w tle.


Góra Gradowa
Widok z Góry Gradowej.


Długie Pobrzeże
Długie Pobrzeże, na pierwszym planie z lewej strony Filharmonia Bałtycka, natomiast w planie drugim, w oddali widoczny Żuraw.


Na pewno warto też udać się pod Pomnik Poległych Stoczniowców, gdzie pod drugą bramą Stoczni ginęli pierwsi robotnicy.

Stocznia Gdańsk
Stocznia Gdańska


Dla miłośników historii II wojny światowej, punktem obowiązkowy jest oczywiście Westerplatte. Pomnik Obrońców Wybrzeża robi wrażenie, nie tylko swoimi rozmiarami, a pobliski napis przy lesie "Nigdy więcej wojny" idealnie wieńczy pamięć tego miejsca. 

Westerplatte

Widok z Westerplatte
Widok z pod Pomnika Obrońców Wybrzeża


A teraz już tak pokrótce, co warto jeszcze zobaczyć w Gdańsku:

Pachołek
Wzgórze Pachołek, z platformą widokową ponad 100 m.n.p.m

Zoo
Gdańskie ZOO

I jeszcze kilka innych ciekawych miejsc:
-Park Oliwski
-i oczywiście plaża


2014/05/19

Retro, Oldschool, Vintage

Czyli po prostu powrót do przeszłości. 


Retro, Oldschool, Vintage


Jak każdemu wiadomo, już od kilku lat do mody z powodzeniem wchodzą ciuchy stylizowane na lata, które już dawno temu minęły. Ludzie tak bardzo tęsknią, za tymi czasami, że coraz to nowsze branże wprowadzają do sprzedaży swoje produkty własnie w tej stylistyce. Powstają firmy przerabiające nowe przedmioty tak, aby wyglądały na mocno zużyte. Bądź zwyczajnie coraz więcej ludzi zajmuję się odnawianiem starych rzeczy, często, jakby mogło się wydawać, nienadających się już do niczego.

W poście tym chciałbym pokazać kilka zdjęć z lat współczesnych stylistyką nawiązujących do przeszłości. Czyli to co ludzie potrafią odnowić lub stworzyć od podstaw, aby cofnąć się w czasie. 

Aranżacje wnętrz
złoty pokój

oldschool room

 




Drugie życie starych przedmiotów


stara maszyna do szycia


Motoryzacja i elektronika
Mustang

Vespa

stare radio

stary aparat




Dziękuję za uwagę.
Wszystkie zdjęcia załączone w tym poście zostały pobrane z internetu.




2014/05/15

Karpacz

W zimę na narty, a w lato?


Kiedy jeszcze mieszkałem na Dolnym Śląsku, Karpacz odwiedzałem dość często, a że nie jestem fanem narciarstwa, to muszę przyznać, że w zimę byłem tam tylko raz. Związku z czym chciałem przedstawić dzisiaj parę ciekawych, a nawet obowiązkowych miejsc, do zobaczenia w mieście i okolicach, podczas wakacyjnego weekendu.

W samym mieście, w pierwszej kolejności do zobaczenia jest Świątynia Wang, najstarszy drewniany kościół w Polsce, który został zbudowany w Norwegii i stamtąd przeniesiony do naszego kraju przez jakiegoś tam króla, nie pamiętam jak się zwał.

Świątynia Wang


Oprócz kościółka, jest jeszcze stuletnia zapora na rzece Łomnica. I na tej samej rzece znajduję się również wodospad, który zwie się Dziki. Ten ponad dwumetrowy spad wody, jest bardzo chętnie odwiedzany przez turystów. Do obowiązkowych punktów zwiedzania można zaliczyć jeszcze skocznie narciarską Orlinek, która co prawda jako obiekt sportowy już nie funkcjonuję, ale jako punkt widokowy owszem. Dla spragnionych wrażeń, można także skoczyć z niej na bungee.

Skocznia Orlinek


No i w końcu punkt nr 1 do zobaczenia będąc w Karpaczu. Jest to oczywiście Śnieżka. Wjeżdżając wyciągiem na Kopę, do szczytu Śnieżki pozostaje nam zaledwie godzina drogi pieszo. Jest to opcja dla najbardziej leniwych. Poza tym na szczyt prowadzą trzy szlaki (plus jeden od strony czeskiej). Ze wszystkich świetne widoki godne polecenia.

Pielgrzymy

widok na Śnieżkę

widok ze Śnieżki


Śnieżka
I na koniec widok ze szczytu Śnieżki na stronę czeską.