Od poniedziałku z grubej rury. Udałem się na spontaniczny CrossFit'owy trening, który wyglądał następująco:
-Muscle Up z kółkami gimnastycznymi 3 serie po 3 powtórzenia
-Ring Dip'y (wykonywane z kółkami gimnastycznymi tak jak pompki na poręczach) 3 serie po 10 powtórzeń
-Ring Push Ups (pompki z kółkami gimnastycznymi) 3 serie po 10 powtórzeń
-Przysiady ze sztangą trzymaną nad głową 3 serie po 8 powtórzeń
-Podrzut sztangi na barki 10 serii po 3 powtórzenia
-Wskoki na podwyższenie 3 serie po 10 powtórzeń
Spis różnych ćwiczeń do treningu CF, TUTAJ.
Środowy Maraton rowerowy, czyli 42 km zaliczone wieczorem i korzystając z okazji wizyty w Sopocie, jedna seria Muscle Up'ów na drążku. A wcześniej, poranna siłownia, bo forma musi być utrzymana. Środa, zdecydowanie najaktywniejszy dzień tygodnia.
Czas 2:37 min
Dzisiaj już niedziela, i kolejne km przewidziane do przejechania na rowerze. Plan -ok. 30 km, a ile wyjdzie ostatecznie, się okaże. Poniżej tabela treningowa z całego tygodnia.
Aktualizacja: Niedziela -50km na rowerze zaliczone:)
Sprawdź Tydzień 7
"Profesjonalizm nigdy nie jest dziełem
przypadku. Pasja rodzi profesjonalizm. Profesjonalizm daje jakość. A jakość to
jest luksus w życiu" - Jacek Walkiewicz
0 komentarze:
Publikowanie komentarza