Dziennik treningowy - Tydzień 15, warto zapisywać swój wysiłek.

Dlaczego warto zapisywać swój wysiłek, dlaczego warto prowadzić dzienniki treningowy? Odpowiedzi wydają się proste, lecz chyba nie dla wszystkich, bo mało kto tego używa. A to duży błąd, bo korzyści jest wiele.

Czytaj więcej

Arnold Schwarzenegger -TOP 12 najlepszych zdjęć

Kim jest Arnold Schwarzenegger nikomu przedstawiać nie trzeba. Zdobywca wielu tytułów w świecie kulturystyki, w tym siedmiokrotny Mr. Olympia. Aktor, polityk, swego czasu Gubernator stanu California. I choć napisał blisko siedmiuset stroną książkę o całym swoim życiu, to na facebook'u pisze o sobie krótko...

"Former Mr. Olympia, Conan, Terminator, and Governor of California. I killed the Predator. I told you I'd be back."

Czytaj więcej

Trening z młotem. Zbuduj siłę i wytrzymałość.

Uderzenia młotem w oponę, czyli trening z młotem. Świetne ćwiczenie na zwiększenie swojej siły funkcjonalnej, wytrzymałości i przy okazji, dobrze dające w kość. Z powodzeniem można stosować to ćwiczenie w treningu metabolicznym, Tabata -co bardzo polecam. 

Czytaj więcej

Trening na dziś, skupiamy się na nogach - TRENER OSOBISTY # 3

"Trener osobisty" to seria wpisów przedstawiająca szybkie treningi, które można wykonać w domu. Posty poświęcone głównie paniom, ale również osobom, które dysponują na co dzień małą ilością czasu.

Czytaj więcej

Pompki na poręczach. Opis i sposób wykonania.

Pompki na poręczach to najlepsze ćwiczenie na klatkę piersiową z użyciem wagi swojego ciała. Poprzez umiejętne regulowanie pochylenia tułowia, możemy w mniejszym lub większym stopniu zaangażować do pracy tricepsy. 

Czytaj więcej

Trening na każdy dzień, czyli czym jest W.O.D.

WOD, czyli Workout of the Day, tak w skrócie są to z góry określone treningi do wykonania w danym dnu.

Czytaj więcej

Okrągłe plecy, jak sobie radzić z tą wadą postawy.

        fot: www.mmeridian.pl

Dzisiaj trochę o wadzie postawy jaką są okrągłe plecy u osób ćwiczących siłowo. Co powoduję występowanie tej wady, jak zapobiegać i jak zminimalizować skutki już powstałe. Wbrew pozorom nie jest to nic trudnego, wystarczy trzymać się kilku zasad. 

Czytaj więcej

Trening dla biegaczy, ćwiczenia i opis.

Trening dla biegaczy to nie tylko bieganie. Jeśli chcesz uniknąć kontuzji i zarazem poprawiać swoje wyniki powinieneś zacząć wykonywać dodatkowe ćwiczenia, których opis znajdziesz poniżej.

Czytaj więcej

Wykroki, pompki i unoszenie nóg w leżeniu ze świecą. - TRENER OSOBISTY # 2

"Trener osobisty" to seria wpisów przedstawiająca szybkie treningi, które można wykonać w domu. Posty poświęcone głównie paniom, ale również osobom, które dysponują na co dzień małą ilością czasu.

Trening na dziś: Wykroki, pompki, unoszenie nóg w leżeniu ze świecą.

Czytaj więcej

Przysiady, trzy najpopularniejsze wersje

               fot. crossfit757.com

A więc przysiady, można je wykonywać na różne sposoby. Począwszy od przysiadu zwykłego, przysiadu ze sztangą na karku i ze sztangą z przodu, które będą dzisiaj opisane, po takie odmiany jak przysiady z hantlami w rękach, przysiad sumo ze sztangą, bądź, np. kettlebell'em. Ten złożony ruch przez wiele osób uznawany jest za najlepsze ćwiczenie na nogi. I nie mogę się z tym nie zgodzić. 

Czytaj więcej

Przysiady, rowerek i uginanie ramion w podporze. - TRENER OSOBISTY # 1

"Trener osobisty" to seria wpisów przedstawiająca szybkie treningi, które można wykonać w domu. Posty poświęcone głównie paniom, ale również osobom, które dysponują na co dzień małą ilością czasu.

Trening na dziś: Przysiady, rowerek, uginanie ramion w podporze.

Czytaj więcej