Największa tajemnica dobrego wyglądu!

              fot.Brian Moss

Każdy chciałby dobrze wyglądać, lecz niestety nie każdemu udaje się zrealizować swój cel. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że nie znają oni największej tajemnicy dobrego wyglądu, która jest bardzo prosta.

Czytaj więcej

Ćwiczenia na każdą partię mięśniową z zastosowaniem gumy (taśmy). /cz.2

                fot. fitbay.pl

Guma do ćwiczeń, jakże proste narzędzie, ułatwiające i wspomagające trening w warunkach domowych. Dzięki tym taśmą znacznie zwiększa się ilość ćwiczeń jakie możemy wykonać, nie posiadając w domu żadnego sprzętu typu hantle, drążki itd. 

Czytaj więcej

Wzmacniaj, rozwijaj i rozciągaj nogi i pośladki, czyli martwy ciąg na prostych nogach. Opis i sposób wykonania.

Martwy ciąg na prostych nogach, świetne ćwiczenie mocno rozwijające mięśnie pośladkowe  i dwugłowe ud. Często wykonywane nieprawidłowo, dlatego już dziś, opis i sposób wykonania w tym wpisie. 

Czytaj więcej

Przepis na pyszny omlet bez dodatku mąki. Smakuje jak murzynek!

W internecie przepisów na omlet jest od groma, swego czasu testowałem różne, ale żaden nigdy nie powalił mnie na kolana. Jedne był lepsze inne gorsze, na pysznego nie trafiłem, przynajmniej do wczoraj, kiedy zjadłem omleta doskonałego. Po pierwsze bez dodatku mąki, po drugie -smakuję jak murzynek!

Czytaj więcej

Ćwiczenia na każdą partię mięśniową z zastosowaniem gumy (taśmy). /cz.1

                             fot. fitbay.pl

Guma do ćwiczeń, jakże proste narzędzie, ułatwiające i wspomagające trening w warunkach domowych. Dzięki tym taśmą znacznie zwiększa się ilość ćwiczeń jakie możemy wykonać, nie posiadając w domu żadnego sprzętu typu hantle, drążki itd. 

Czytaj więcej

Pierwszy Workout Of the Day zaliczony!

Różne ćwiczenia CrossFit'owe poznaję już od jakiegoś czasu. Powoli uczę się ich techniki i na bieżąco wprowadzam do moich treningów kulturystycznych, nowe rodzaje ruchów. A dziś przyszedł czas na pierwszy w życiu WOD (Workout of the day)!

Czytaj więcej

Idealny plan na zwiększenie siły mięśni! 100% skuteczności! Podsumowanie ostatnich 6 tygodni.

Właśnie zakończyłem mój 6 tygodniowy plan treningowy, który miał na celu, poprawienie ogólnego wyglądu sylwetki poprzez atakowanie mięśni coraz to większymi ciężarami. Jak się okazało efektem ubocznym było dość spore zwiększenie się ogólnej siły mięśni. A to spowodowało, że ów trening stał się idealnym planem na zwiększenie własnie siły!

Czytaj więcej

Plan na brzuch, kolejne 6 tygodni

Dzisiaj krótko i na temat, czyli mój plan treningowy na brzuch podzielony na trening A i B. Czas trwania, to 6 tygodni. Poprzedni plan można sprawdzić w tym wpisie, KLIK.

Czytaj więcej

Plank (deska), podstawowe wersje, opis i sposób wykonania.

                fot. bodyrock.tv

Plank (deska) jest to ćwiczenie uniwersalne, dzięki różnym wersją możemy zaatakować brzuch pod każdym kątem, przy okazji wzmacniając też inne mięśnie. W dalszej części wpisu przedstawię kilka podstawowych i  najczęściej polecanych rodzajów "deski".

Czytaj więcej

Szok powtórzeniowy! Kolejny Split z elementami CrossFit.

Chodź do końca poprzedniego planu treningowego został mi jeszcze cały tydzień to już dzisiaj wiem, że był to strzał w dziesiątkę. Split z elementami CrossFit, z ciągłą progresją ciężaru przyniósł ze sobą bardzo dobre wyniki. Jak będzie tym razem, czy szok powtórzeniowy przyniesie efekty?

Czytaj więcej

Pompki, plank bokiem, skakanka - TRENER OSOBISTY # 4

"Trener osobisty" to seria wpisów przedstawiająca szybkie treningi, które można wykonać w domu. Posty poświęcone głównie paniom, ale również osobom, które dysponują na co dzień małą ilością czasu.

Trening na dziś: Pompki, Plank bokiem, Skakanka.

Czytaj więcej

Jesteś silniejszy, niż myślisz!

O tym jak bardzo silni jesteśmy, decyduje nie nasza siłą i wytrzymałość fizyczna, a nastawienie psychiczne. Wszystko siedzi w naszej głowie i to tam rozstrzygają się najcięższe decyzje. Jesteś silniejszy, niż myślisz, że jesteś. Musisz tylko uwierzyć w siebie!

Czytaj więcej