Ćwiczenia na każdą partię mięśniową z zastosowaniem gumy (taśmy). /cz.2

                fot. fitbay.pl

Guma do ćwiczeń, jakże proste narzędzie, ułatwiające i wspomagające trening w warunkach domowych. Dzięki tym taśmą znacznie zwiększa się ilość ćwiczeń jakie możemy wykonać, nie posiadając w domu żadnego sprzętu typu hantle, drążki itd. 

Producenci takich gum, zazwyczaj sprzedają je w trzech rodzajach, które oprócz kolorów różnią się grubością. Co za tym idzie, mamy do wyboru różne poziomy rozciągliwości tych, że taśm. Dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie, począwszy od pań zaczynających przygodę z treningiem siłowym, po panów, którzy na swoich treningach używają już całkiem dużych ciężarów (choć w przypadku tych drugi gumy to raczej uzupełnienie treningu).

Dziś chciałbym przedstawić po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśniową, Dodatkowo ćwiczenia te ułożone są w kolejności typowej dla trening FBW, z podanymi liczbami serii. Efektem czego, jest to też gotowy plan treningowy. 

Nogi

-Wykroki / 3 serie -jedyne dzisiaj ćwiczenie wykonywane bez użycia gumy. 

Plecy
-Odwrotne rozpiętki  /3 serie

Klatka
-Pompki /3 serie

Barki
-Unoszenie ramion w przód, jednorącz /3 serie

Triceps
-Wyprosty ramion w opadzie tułowia /2 serie

Biceps 
-Uginanie ramion /2 serie

Brzuch
-Skłony tułowia w bok /4 serie

Inne ćwiczenia i gotowy trening również w cz. 1