Przysiady na bosu lub piłce gimnastycznej, dlaczego warto jest stosować? Korzyści pełen wór!
Przysiady na bosu i piłce gimnastycznej, dlaczego warto?
2014/11/27
2014/11/25
Trening w domu
O tym, że w domu można się też zmęczyć pisałem już kilkukrotnie, przedstawiając krótkie, intensywne plany treningowe. Były też treningi z zastosowaniem gumy. Dzisiaj chciałbym przestawić pełny trening siłowy w domu z zastosowaniem hantli, gumy i masy własnego ciała.
2014/11/21
Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą. Opis i sposób wykonania.
fot. Lee Priest
Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą, osobiście jedno z moich ulubionych ćwiczeń na tricepsy. M. in. dzięki temu, że angażuje do pracy wszystkie ich głowy.
2014/11/19
Brzuch, szybko i intensywnie -plan treningowy
Dzisiaj szybki, ale intensywny trening brzucha jakim zamierzam ćwiczyć przez najbliższe sześć tygodni. Trzy ćwiczenia w serii łączonej na górę i dół mięśni prostych i m. skośne.
2014/11/18
FBW do zaawansowanych, czyli trening ogólnorozwojowy bez ściemy!
FBW, czyli trening ogólnorozwojowy, świetny dla początkujących, ale również osoby zaawansowane mogą czerpać z niego duże korzyści. Wystarczy tylko odpowiedni plan.
2014/11/13
Kilka alternatyw treningowych, które są bardziej skuteczne niż może ci się wydawać.
Jak to się mówi, nie samą siłownią człowiek żyje. Poniżaj kilka alternatyw na aktywne spędzenie wolnego czasu, przy okazji wzmacniając swoje mięśnie i poprawiając kondycję.
2014/11/12
Najdokładniejszy wzór na obliczenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
W sieci jest od groma kalkulatorów kalorycznych, gdzie po wpisaniu naszego wzrostu, wagi i płci dostajemy gotową liczbę, która odpowiada naszemu dziennemu zapotrzebowaniu kalorycznemu. Oczywiście wszystkie te kalkulatory nie są zbyt dokładne, dlatego dzisiaj chciałbym przedstawić i opisać wzór, który wg. mnie jest najdokładniejszym ze wszystkich błąkających się gdzieś w internecie.
2014/11/10
Uginanie ramion z hantlami, z supinacją nadgarstka do nachwytu. Opis i sposób wykonania.
Jest to dość proste ćwiczenie, choć nazwa sugeruje co innego. Ta wariacja zwykłego uginania ramion z hantlami pozwala m.in. zaangażować do pracy większą liczbę mięśni.
2014/11/06
Siłownia na wesoło - TOP 10 wśród memów!
Leg Day, CrossFit i dieta cud! Czyli TOP 10 najlepszych memów znalezionych w internecie na temat siłowni!
2014/11/04
Podciąganie tułowia w podporze z TRX. Opis i sposób wykonania.
fot.t-nation.com
Podciąganie tułowia w podporze z taśma TRX, to świetne ćwiczenie urozmaicające trening pleców poprzez zaatakowanie ich pod innym kątem niż to bywa na co dzień.
2014/11/02
Przysiady bułgarskie, pompki z nogami na podwyższeniu, plank- TRENER OSOBISTY # 5
"Trener osobisty" to seria wpisów przedstawiająca szybkie treningi, które można wykonać w domu. Posty poświęcone głównie paniom, ale również osobom, które dysponują na co dzień małą ilością czasu.
2014/11/01
10 faktów na temat brzucha
Dlaczego warto ćwiczyć brzuch? Na jakie parte mięśniowe dzieli się brzuch? Jakie ćwiczenia stosować na dolną cześć mięśni prostych, a jakie na górną część? Odpowiedź na te i inne pytania poniżej.
Subskrybuj:
Posty (Atom)
