2014/11/27
2014/11/25
Trening w domu
fot. exercisewebstore.com
O tym, że w domu można się też zmęczyć pisałem już kilkukrotnie, przedstawiając krótkie, intensywne plany treningowe. Były też treningi z zastosowaniem gumy. Dzisiaj chciałbym przestawić pełny trening siłowy w domu z zastosowaniem hantli, gumy i masy własnego ciała.
2014/11/19
Brzuch, szybko i intensywnie -plan treningowy
fot.seanlerwill.com
Dzisiaj szybki, ale intensywny trening brzucha jakim zamierzam ćwiczyć przez najbliższe sześć tygodni. Trzy ćwiczenia w serii łączonej na górę i dół mięśni prostych i m. skośne.
2014/11/18
FBW do zaawansowanych, czyli trening ogólnorozwojowy bez ściemy!
fot. Sergi Constance
FBW, czyli trening ogólnorozwojowy, świetny dla początkujących, ale również osoby zaawansowane mogą czerpać z niego duże korzyści. Wystarczy tylko odpowiedni plan.
2014/11/13
Kilka alternatyw treningowych, które są bardziej skuteczne niż może ci się wydawać.
Posted by Artur Nogalski
in fit, kajak, Kielich Lubin, narty, pływanie, rolki, sport, wspinaczka, zdrowie
/ No comments
Jak to się mówi, nie samą siłownią człowiek żyje. Poniżaj kilka alternatyw na aktywne spędzenie wolnego czasu, przy okazji wzmacniając swoje mięśnie i poprawiając kondycję.
2014/11/12
Najdokładniejszy wzór na obliczenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Posted by Artur Nogalski
in dieta, fit, kalkulator, kcal, odżywianie, zapotrzebowanie kaloryczne
/ 21 comments
W sieci jest od groma kalkulatorów kalorycznych, gdzie po wpisaniu naszego wzrostu, wagi i płci dostajemy gotową liczbę, która odpowiada naszemu dziennemu zapotrzebowaniu kalorycznemu. Oczywiście wszystkie te kalkulatory nie są zbyt dokładne, dlatego dzisiaj chciałbym przedstawić i opisać wzór, który wg. mnie jest najdokładniejszym ze wszystkich błąkających się gdzieś w internecie.
2014/11/10
Uginanie ramion z hantlami, z supinacją nadgarstka do nachwytu. Opis i sposób wykonania.
Jest to dość proste ćwiczenie, choć nazwa sugeruje co innego. Ta wariacja zwykłego uginania ramion z hantlami pozwala m.in. zaangażować do pracy większą liczbę mięśni.
2014/11/06
Siłownia na wesoło - TOP 10 wśród memów!
Leg Day, CrossFit i dieta cud! Czyli TOP 10 najlepszych memów znalezionych w internecie na temat siłowni!
2014/11/04
Podciąganie tułowia w podporze z TRX. Opis i sposób wykonania.
fot.t-nation.com
Podciąganie tułowia w podporze z taśma TRX, to świetne ćwiczenie urozmaicające trening pleców poprzez zaatakowanie ich pod innym kątem niż to bywa na co dzień.
2014/11/02
Przysiady bułgarskie, pompki z nogami na podwyższeniu, plank- TRENER OSOBISTY # 5
"Trener osobisty" to seria wpisów przedstawiająca szybkie treningi, które można wykonać w domu. Posty poświęcone głównie paniom, ale również osobom, które dysponują na co dzień małą ilością czasu.
2014/11/01
10 faktów na temat brzucha
Dlaczego warto ćwiczyć brzuch? Na jakie parte mięśniowe dzieli się brzuch? Jakie ćwiczenia stosować na dolną cześć mięśni prostych, a jakie na górną część? Odpowiedź na te i inne pytania poniżej.
Subskrybuj:
Posty (Atom)