Dzisiaj szybki, ale intensywny trening brzucha jakim zamierzam ćwiczyć przez najbliższe sześć tygodni. Trzy ćwiczenia w serii łączonej na górę i dół mięśni prostych i m. skośne.
Plan Treningowy
Seria łączona:
1. Spięcia brzucha
2. Przyciąganie nóg do klatki piersiowej
3. Naprzemienne spięcia brzucha (rowerek)
Uwagi:
-seria łączona -czyli wykonujemy wszystkie trzy ćwiczenia po jednej serii, jedno po drugim bez przerwy
-przerwa miedzy seriami -1min
-wszystkie ćwiczenia wykonujemy powoli mocno napinając brzuch w fazie spięcia
-powtórzenia wg możliwości (10-20)
-5 serii
-5 serii
0 komentarze:
Publikowanie komentarza