"Trener osobisty" to seria wpisów przedstawiająca szybkie treningi, które można wykonać w domu. Posty poświęcone głównie paniom, ale również osobom, które dysponują na co dzień małą ilością czasu.
Dzisiejszy wpis to już ostatni z pięcioczęściowej serii. Kolejna seria, z wykorzystaniem taśm i hantli już wkrótce.
Trening na dziś: Przysiad bułgarski, Pompki z nogami na podwyższeniu, Plank
Główne mięśnie pracujące podczas całego treningu to: mięśnie czworogłowe ud, górny akton klatki piersiowej, triceps i mięśnie proste brzucha.
Ćwiczenie 1
Przysiad bułgarski, 10 powtórzeń na nogę
Ćwiczenie 2
Pompki z nogami na podwyższeniu, 8-10 powtórzeń
Ćwiczenie 3
Plank, 45-60 sekund
Uwagi:
-wykonaj trzy ćwiczenia jedno po drugim bez przerwy (1 obwód),
-przerwa między obwodami 60 sekund,
-zrób 4 obwody
Sprawdź inne wpisy Trenera Osobistego!
Przysiady, rowerek i uginanie ramion w podporze. - TRENER OSOBISTY # 1
Wykroki, pompki i unoszenie nóg w leżeniu ze świecą. - TRENER OSOBISTY # 2
Pompki, plank bokiem, skakanka - TRENER OSOBISTY # 4
0 komentarze:
Prześlij komentarz