Mięśnie czworoboczne grzbietu, czyli kaptury to dość oporna partia mięśniowa. Często też pomijana w treningu, tak jak to bywa z łydkami i przedramionami. Poniżej trzy podstawowe ćwiczenia na tą grupę mięśniową.
2014/12/29
2014/12/25
Trening brzucha na kolejne tygodnie
Posted by Artur Nogalski
in brzuch, dziennik, fit, lifestyle, plan, plank, sześciopak, trening, zdrowie
/ No comments
Mamy święta, więc już za rogiem czai się Nowy Rok. Lato coraz bliżej. Czas na kolejny trening brzucha, więc pora nieco podwyższyć tempo.
2014/12/18
Dziś coś dla pań -"dzień dobry". Opis i sposób wykonania.
Posted by Artur Nogalski
in atlas, ćwiczenie, pośladki, siłownia, trener, trening, zdrowie
/ No comments
Skłony ze sztangą na karku czyli "dzień dobry". Ćwiczenie stare jak świat, polecane oczywiście nie tylko paniom, choć im powinno się spodobać bardziej ze względu na mięśnie zaangażowane podczas jego wykonywania.
2014/12/16
Za rok będziesz żałował, że nie zacząłeś dzisiaj!
"Nienawidziłem każdej minuty treningu, ale powiedziałem sobie -nie rezygnuj, cierp teraz, a resztę życia przeżyjesz jako mistrz!" -Muhammad Ali
2014/12/09
2014/12/07
Kulturystyka dawnych lat -galeria.
Posted by Artur Nogalski
in Arnold, Fran Zane, Franco Columbu, galeria, kulturystyka, Larry Scoott, Lee Haney, Schwarzenegger, Serge Nubret, Sergio Oliva, Tom Platz, zdjęcia
/ No comments
Kulturystyka dawnych lat i sylwetki jakie prezentowali kiedyś zawodnicy to zupełnie "inna liga" porównując je do kulturystów dzisiejszych czasów. Poniżej mała galeria starych zdjęć, gdzie królowało piękno i symetria.
2014/12/05
Metody treningowe, które warto znać.
Steve Cook & Ryan Terry
Istnieje dość spora liczba metod wykorzystywanych w treningu siłowym. Mają one już swoje lata w związku z czym, niektóre straciły na ważności. Które przetrwały próbę czasu, i nadal warte są stosowania?
2014/12/03
Martwy ciąg, wyciskanie hantli leżąc, wiosłowanie hantlami- TRENER OSOBISTY # 6
Posted by Artur Nogalski
in fit, martwy ciąg, plan, trener, trening, wiosłowanie, wyciskanie, zdrowie
/ No comments
fot.youbeauty.com
"Trener osobisty" to seria wpisów przedstawiająca szybkie treningi, które można wykonać w domu. Posty poświęcone głównie paniom, ale również osobom, które dysponują na co dzień małą ilością czasu.
"Trener osobisty" to seria wpisów przedstawiająca szybkie treningi, które można wykonać w domu. Posty poświęcone głównie paniom, ale również osobom, które dysponują na co dzień małą ilością czasu.
2014/12/01
Wiosłowanie z hantlem w opadzie tułowia. Opis i sposób wykonania.
fot. thehealthsite.com
Wiosłowanie z hantlem w opadzie tułowia to najlepsze ćwiczenie nie na szerokość, a na grubość naszych mięśni najszerszych grzbietu. W związku z czym nie powinno zabraknąć go w naszym planie treningowym.
Subskrybuj:
Posty (Atom)