Mięśnie czworoboczne grzbietu, czyli kaptury to dość oporna partia mięśniowa. Często też pomijana w treningu, tak jak to bywa z łydkami i przedramionami. Poniżej trzy podstawowe ćwiczenia na tą grupę mięśniową.
Szrugsy, trzy podstawowe wersje
2014/12/29
2014/12/26
Hobbit: Bitwa Pięciu Armii
Nigdy nie przepadałem za filmami z królami i rycerzami, gdzie panuję średniowieczny, bądź starożytny klimat. Takie filmy jak "Troja" czy "Gladiator" nie zrobiły na mnie aż tak dużego wrażenia, a "300" nawet nigdy nie widziałem, bo nie chciałem.
2014/12/25
Trening brzucha na kolejne tygodnie
.jpg "efitek")
Mamy święta, więc już za rogiem czai się Nowy Rok. Lato coraz bliżej. Czas na kolejny trening brzucha, więc pora nieco podwyższyć tempo.
2014/12/21
Half Body Workout by efitek
2014/12/19
People Are Awesome: Motivation by Trec
Jeszcze w wakacje pisałem o akcji motywacyjnej organizowanej przez TrecNutrition. Sporo czasu już minęło, ale w końcu jest, właśnie się ukazał docelowy filmik -People Are Awesome.
2014/12/18
Dziś coś dla pań -"dzień dobry". Opis i sposób wykonania.
Skłony ze sztangą na karku czyli "dzień dobry". Ćwiczenie stare jak świat, polecane oczywiście nie tylko paniom, choć im powinno się spodobać bardziej ze względu na mięśnie zaangażowane podczas jego wykonywania.
2014/12/16
Za rok będziesz żałował, że nie zacząłeś dzisiaj!
"Nienawidziłem każdej minuty treningu, ale powiedziałem sobie -nie rezygnuj, cierp teraz, a resztę życia przeżyjesz jako mistrz!" -Muhammad Ali
2014/12/10
RESPECT FOR THE POLISH SOLDIERS
Dziś tak bardziej charytatywnie, czyli udostępnij projekt Marcina Gortata!
2014/12/09
Sztanga vs. hantle
Co jest lepsze i dlaczego są to hantle?
2014/12/07
Kulturystyka dawnych lat -galeria.
Kulturystyka dawnych lat i sylwetki jakie prezentowali kiedyś zawodnicy to zupełnie "inna liga" porównując je do kulturystów dzisiejszych czasów. Poniżej mała galeria starych zdjęć, gdzie królowało piękno i symetria.
2014/12/05
Metody treningowe, które warto znać.
Istnieje dość spora liczba metod wykorzystywanych w treningu siłowym. Mają one już swoje lata w związku z czym, niektóre straciły na ważności. Które przetrwały próbę czasu, i nadal warte są stosowania?
2014/12/03
Martwy ciąg, wyciskanie hantli leżąc, wiosłowanie hantlami- TRENER OSOBISTY # 6
"Trener osobisty" to seria wpisów przedstawiająca szybkie treningi, które można wykonać w domu. Posty poświęcone głównie paniom, ale również osobom, które dysponują na co dzień małą ilością czasu.
2014/12/01
Wiosłowanie z hantlem w opadzie tułowia. Opis i sposób wykonania.
Wiosłowanie z hantlem w opadzie tułowia to najlepsze ćwiczenie nie na szerokość, a na grubość naszych mięśni najszerszych grzbietu. W związku z czym nie powinno zabraknąć go w naszym planie treningowym.
Subskrybuj:
Posty (Atom)
