Mamy święta, więc już za rogiem czai się Nowy Rok. Lato coraz bliżej. Czas na kolejny trening brzucha, więc pora nieco podwyższyć tempo.
Plan Treningowy
Seria łączona:
1. Noszenie nóg w leżeniu ze świecą
2. Spięcia brzucha
3. Plank bokiem -1 min na bok
4. Naprzemienne spięcia brzucha (rowerek)
Uwagi:
-seria łączona -czyli wykonujemy wszystkie trzy ćwiczenia po jednej serii, jedno po drugim bez przerwy
-przerwa miedzy seriami -1min
-wszystkie ćwiczenia wykonujemy powoli mocno napinając brzuch w fazie spięcia
-powtórzenia wg możliwości (10-20)
-5 serii
-5 serii

0 komentarze:
Prześlij komentarz