Trening brzucha na kolejne tygodnie

Mamy święta, więc już za rogiem czai się Nowy Rok. Lato coraz bliżej. Czas na kolejny trening brzucha, więc pora nieco podwyższyć tempo.

Plan Treningowy

Seria łączona:
1. Noszenie nóg w leżeniu ze świecą


2. Spięcia brzucha

3. Plank bokiem -1 min na bok

4. Naprzemienne spięcia brzucha (rowerek)

Uwagi:

-seria łączona -czyli wykonujemy wszystkie trzy ćwiczenia po jednej serii, jedno po drugim bez przerwy

-przerwa miedzy seriami -1min

-wszystkie ćwiczenia wykonujemy powoli mocno napinając brzuch w fazie spięcia

-powtórzenia wg możliwości (10-20)
-5 serii