Fitness Club S4, pierwsza siłownia w Gdyni, jaką przetestowałem. Na jakiej pozycji uplasowała się w trójmiejskim rankingu? O tym dzisiejszy wpis!
Trójmiejskie siłownie - Fitness Club S4
2015/12/30
2015/12/28
Słuchawki Panasonic z bluetoothem, moja opinia.
Słuchawki z bluetoothem, czyli jak w prosty sposób poprawić jakość swojego życia. Moja opinia nt. sprzętu Panasonic po dwutygodniowym użytkowaniu. Zdecydowanie więcej plusów jak minusów.
2015/12/23
Uginanie nóg w leżeniu na maszynie, czyli dziś coś dla kobiet!
Uginanie nóg w leżeniu, ćwiczenie wymagające użycia specjalnie do tego przystosowanej maszyny. Na szczęście jest to na tyle popularny sprzęt, że na pewno większość siłowni coś takiego posiada.
2015/12/21
Treningowa wojna, czas na przebudzenie mocy!
Praktycznie po tygodniu bez treningów przyszedł czas na przebudzenie mocy. Pora wznowić treningową wojnę!
2015/12/17
HIIT: opis, zalety, trening!
HIIT, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. Ta forma ruchu aktualnie jest jedną z najchętniej stosowanych w USA. Zapewne ma to związek z efektywnym spalanie tłuszczu, którego jakby nie patrzeć, Amerykanom nie brakuje (Polakom również?)...
2015/12/13
Trójmiejskie siłownie - CrossFit 3miasto
CrossFit 3miasto, niedawno przetestowana przeze mnie siłownia, mekka trójmiejskiego CrossFit’u. Jeśli nie możesz już patrzeć na maszyny i wyciągi, a Twoimi największym przyjacielem treningowym jest sztanga, to istnieje duża szansa, że Ci się tutaj spodoba.
2015/12/10
Pompki w staniu na rękach, krótko i na temat.
Pompki w staniu na rekach, krótko i na temat, bo ćwiczenie technicznie trudne nie jest. Niestety nie można tego powiedzieć o aspektach fizycznych. Bez odpowiedniej siły marne nasze szanse, aby je wykonać.
2015/12/08
FBW na rozruch z pominięciem nóg
FBW na rozruch, czyli pierwszy miesiąc treningów dla osoby początkującej, bądź wracającej po długiej przerwie. Trening skierowany jest do osób z kontuzjami nóg, stąd ich pominiecie.
2015/12/04
Dzisiejszy trening, poza schematami!
Trening poza schematami i poza monotonią, czyli ćwicz i nie daj się zwariować.
2015/12/01
Trójmiejskie siłownie - Studio Sylwetki Forfit / Zaspa
Siłownia Studio Sylwetki Forfit na Zaspie w Gdańsku to miejsce, gdzie treningowa nuda nigdy Cię nie dopadnie. Trening siłowy, sztuki walki, a może crossfit? Tego wszystkiego możesz śmiało spróbować właśnie tam.
2015/11/29
Paige Hathaway - galeria
Paige Hathaway, amerykańska fitness model. W Polsce znana głównie z social mediów. Kilka dni temu, za oceanem zrobiło się o niej głośno za sprawą pewnego zdjęcia. Kontrowersja? Oceńcie sami.
2015/11/27
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, ćwiczenie przeze mnie znienawidzone, ale jeśli myślimy poważnie o treningu pleców, to wypadałoby je wpleść raz na jakiś czas w nasz plan treningowy. Decyzji raczej nie pożałujemy.
2015/11/25
Ukryta siła - recenzja
„Ukryta siła” to książka opowiadająca historie człowieka, który lekko mówią, c zmarnował dużą część swojego życia, aby w ostatniej chwili się ocknąć i wziąć w garść. Efektem czego w kwiecie wieku staje się „jednym z najsprawniejszych ludzi na świecie”.
2015/11/23
Już otwarta najnowocześniejsza klinika ortopedyczno-rehabilitacyjna w Polsce.
W dzisiejszym świecie rządzi technologia, kto się nie rozwija, w istocie cofa się. Prawdopodobnie Enel-Med ze współpracy z Legią Warszawa coś na ten temat wiedzą, otwierając najnowocześniejsza klinikę ortopedyczno-rehabilitacyjną w Polsce.
2015/11/22
Jabłczan kreatyny i gainer - podsumowanie 5 tygodniowego cyklu #1.
Jabłczan kreatyny i gainer, jedno z najpopularniejszych połączeń odżywek, które przez ostanie pięć tygodni gościło w moim „jadłospisie”. Jakie przyniosło efekty? Komu polecam, a komu bym odradził…
2015/11/19
Uginanie ramion ze sztangą prostą lub łamaną + metoda 21!
Uginanie ramion ze sztangą, najpopularniejsze ćwiczenie na bicepsy. Dla kogo wersja z gryfem prostym, dla kogo gryf łamany i co to jest metoda „21”? Odpowiedzi poniżej.
2015/11/15
Mistrzostwa Świata drwali, Poznań 2015
Rywalizacje drużynowe i indywidualne. 120 drwali z 22 krajów świata. Masa emocji i nowych rekordów. Tak wyglądały Mistrzostwa Świata drwali, które pierwszy raz w swojej historii odbyły się w Polsce.
2015/11/12
7 filmów, które dają kopa!
W dzisiejszym wpisie chciałbym przestawić 7 filmów, które dają kopa motywacyjnego do treningu i życia. Jeśli jeszcze, któregoś nie widziałeś, czym prędzej nadrób zaległości!
2015/11/10
Thruster, podwójny wycisk za jednym zamachem.
Thruster to ćwiczenie, które pewnie pokochasz, albo od razu znienawidzisz. Wszystko za sprawą prostego zabiegu, czyli połączenia dwóch odrębnych ruchów w spójną jedność. Przysiady i wyciskanie sztangi nad głowę, mieszanka wybuchowa.
2015/11/07
Trójmiejskie Siłownie - RANKING
Dziś na blogu oficjalnie rusza ranking siłowni w Trójmieście. Wpis stworzony specjalnie dla aktywnych mieszkańców i turystów odwiedzających Gdańsk, Sopot i Gdynię. Nie wiesz gdzie ćwiczyć? Sprawdź to tutaj!
Wpis podwieszony z prawej strony bloga!
Idea testowania siłowni powstała pod koniec lipca. Zapoczątkował ją wpis "Trójmiejskie siłownie. Gdzie ćwiczyć, a skąd uciekać?!". Aby testy miały jakikolwiek sens, muszą paść ofiarą rankingu, stąd ten wpis.
Trójmiejskie Siłownie - Ranking
1. Calypso Morena (Gdańsk), ocena 5,3 /6
2. Tiger Gym, (dawniej Fitstacja) /Alchemia (Gdańsk), ocena 5,2 /6
3. CrossCore (Gdańsk), ocena 5,0 /6
3. Fitness Club S4 (Gdynia), ocena 5,0 /6
5. Calypso Przymorze (Gdańsk), ocena 4,9 /6
6. PowerPit Gym (Gdańsk), ocena 4,8 /6
6. CrossFit 3miasto (Sopot), ocena 4,8 /6
6. Tiger Gym /Chełm (Gdańsk), ocena 4,8 /6
6. Fitness Leon (Gdańsk), ocena 4,8 /6
10. Impuls Fitness (Gdańsk), ocena 4,7 /6
10. Tonezone Fitness Multiplex (Gdańsk), ocena 4,7 /6
12. Tiger Gym Riviera (Gdynia), ocena 4,6 /6
12. Jatomi Fitness /Klif (Gdynia), ocena 4,6 /6
12. Energy Club (Gdynia), ocena 4,6 /6
2. Tiger Gym, (dawniej Fitstacja) /Alchemia (Gdańsk), ocena 5,2 /6
3. CrossCore (Gdańsk), ocena 5,0 /6
3. Fitness Club S4 (Gdynia), ocena 5,0 /6
5. Calypso Przymorze (Gdańsk), ocena 4,9 /6
6. PowerPit Gym (Gdańsk), ocena 4,8 /6
6. Tiger Gym /Chełm (Gdańsk), ocena 4,8 /6
6. Fitness Leon (Gdańsk), ocena 4,8 /6
10. Impuls Fitness (Gdańsk), ocena 4,7 /6
10. Tonezone Fitness Multiplex (Gdańsk), ocena 4,7 /6
12. Tiger Gym Riviera (Gdynia), ocena 4,6 /6
12. Jatomi Fitness /Klif (Gdynia), ocena 4,6 /6
12. Energy Club (Gdynia), ocena 4,6 /6
12. Studio Sylwetki Forfit /Zaspa (Gdańsk), ocena 4,6 /6
16. Adrenaline Gym (Gdańsk), ocena 4,5 /6
16. Tiger Gym /Manhattan (Gdańsk), ocena 4,5 /6
18. Calypso (Sopot), ocena 4,2 /6
16. Adrenaline Gym (Gdańsk), ocena 4,5 /6
16. Tiger Gym /Manhattan (Gdańsk), ocena 4,5 /6
18. Calypso (Sopot), ocena 4,2 /6
18. Premium Fitness & Gym (Gdańsk, 24h), ocena 4,2 /6
20. Good Luck Club (Gdańsk, 24h), ocena 4,1 /6
21. Tiger Gym /Szadółki (Gdańsk), ocena 4 /6
20. Good Luck Club (Gdańsk, 24h), ocena 4,1 /6
21. Tiger Gym /Szadółki (Gdańsk), ocena 4 /6
22. My Gym /Galeria Bałtycka (Gdańsk), ocena 3,4 /6
Ranking aktualizowany wraz z publikacjami kolejnych testów siłowni.
Wszystkie siłownie w rankingu testowane są według konkretnego wzoru. Pod uwagę biorę wszystko co możliwe, czyli m.in. sprzęt, czystość, szatnie bądź cenę. W związku, z tym że nie każdego tak bardzo obchodzi każdy z tych punktów (mnie również), np. cena nie ma dla mnie najmniejszego znaczenia, bo używam karty multisport. To postanowiłem wybrać kilka siłowni, które osobiście lubię i polecam nie patrząc na oceny. W śród nich znajdzie się na pewno cały kompleks Fitness Authority: Power Pit, Impuls Fitness, CrossCore. Każda z tych siłowni jest bardzo dobra i w dodatku wszystkie znajdują się w jednym miejscu. Super klubem jest też Calypso Morena (aktualny nr 1 w rankingu) i Premium Fitenss & Gym (ten natomiast w rankingu dość nisko).
Chcesz być na bieżąco z wpisami na blogu? Polub efitka na FACEBOOK'u
2015/11/06
Trójmiejskie siłownie - Tiger Gym /Chełm
Trójmiasto wzbogaciło się o kolejną siłownie. Kilka dni temu otworzył się nowy Tiger Gym. To już czwarty klub Dariusza Michalczewskiego w Gdańsku. Czy to miejsce godne uwagi? Prognozy są dobre.
2015/11/02
Hiszpańska Cartagena + militarny bonus.
Cartagena to średniej wielkości miasto w Hiszpanii, którego początki sięgają jeszcze setek lat p.n.e. Miejsce bardzo stare, więc i jest co zwiedzać. A jeśli będzie nam mało historii, to „militarny bonus” (bardziej współczesny) powinien załatwić sprawę.
2015/10/28
Wąskie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej.
Wąskie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, jedno z lepszych ćwiczeń na tricepsy, które pozwala na użycie dużo większego ciężaru niż w przypadku innych ćwiczeń na tę partię mięśniową. Dobre rozwiązanie, jeśli naszym priorytetem treningowym jest np. siła.
2015/10/26
iHealth Edge, stylowy monitor aktywności fizycznej i snu.
iHealth Edge to stylowy monitor aktywności. Na pewno zachęca swoim wyglądem. Czy jego funkcjonalność i ogólna poprawność działania podtrzyma to dobre, pierwsze wrażenie? Przekonajmy się.
2015/10/22
Calp, zdobyć szczyt w Parque natural del Penón de Ifach
Calp to niewielkie, typowo turystyczne miasteczko, którego największą atrakcją jest Parque natural, coś na wzór naszego Parku Krajobrazowego. Penón de Ifach to dalsza część nazwy parku, a dokładnie szczytu, który króluje nad miastem.
Jeśli jesteś osobą aktywną (skoro trafiłeś na tego bloga, to zakładam, że tak)? Lubisz zdobywać góry, lubisz się trochę po wspinać, albo lubisz nieco trudniejsze spacery? To Calp i ten wpis powinien przypaść Ci do gustu. Podmiejski Parque natural z zaledwie 332 metrowym szczytem, to mogłoby się wydawać, nic nadzwyczajnego. W rzeczywistości jest trochę inaczej. Penón de Ifach to góra nieduża, ale za to stroma. Szlak otwarty dla turystów to tylko 1/4 drogi. Dalszą część trzeba pokonać na własną odpowiedzialność.
Zdobycie szczytu Penón de Ifach nie powinno zająć więcej niż dwie godziny. Doliczając do tego „czas wolny” i zejście, to tak plus minus pięć godzin na wycieczkę musimy sobie zarezerwować. Jest to czas absolutnie adekwatny do widoków, jakie przygotowała dla nas ta góra. Warto też mieć ze sobą jakieś jedzenie, ponieważ na samym szczycie zastaniemy jego trzech mieszkańców… Wyjątkowo przebiegłe dranie;)
"O Boże, o Boże... koty"
Więcej o Hiszpanii i nie tylko znajdziesz pod tagiem - Inne. Zapraszam!
2015/10/20
Serge Nubret - galeria zdjęć
Serge Nubret był jednym z tych kulturystów, którym udało się zbudować niesamowitą sylwetkę, ale w zawodach Mr. Olympia zawsze musieli uznać wyższość kogoś innego. Choć na samym podium Serge stawał trzykrotnie.
2015/10/18
FBW, czyli inne podejście do treningu.
Trening FBW, kiedy tradycyjny Split zaczyna się nudzić. W dzisiejszym wpisie plan treningowy, którym zamierzam ćwiczyć przez najbliższe tygodnie. Nowe, a raczej odświeżone podejście do treningu, aby zapobiec nudzie i stagnacji.
2015/10/15
Miasto wieżowców i największe Oceanarium w Europie.
Dziś przed obiektywem miasto wieżowców. Benidorm, podobno jeden z najlepszych kurortów w Hiszpanii. A na deser największe Oceanarium w Europie, tym razem mieszczące się w Valencii.
2015/10/14
Wyciskanie hantli siedząc na ławce. Jedno z lepszych ćwiczeń na mięśnie naramienne.
Wyciskanie hantli siedząc na ławce, świetne ćwiczenie na mięśnie naramienne. Osobiście uważam, że jest najlepszym i najbardziej rozwojowym ćwiczeniem na barki. Wszystko dzięki możliwości używania sporych ciężarów w połączeniu z dużym zakresem ruchu.
2015/10/12
Malownicza Peñíscola + trening na plaży
Peñíscola, malownicze miasteczko w Hiszpanii, którego Zamek jest jednym z najczęściej odwiedzanych w kraju. Odpowiednie miejsce do treningu na świeżymy powietrzu. Może pobliska plaża? Idealnie!
2015/10/10
Trójmiejskie Siłownie - My Gym /Galeria Bałtycka
My Gym, siłownia w samym centrum gdańskiego Wrzeszcza. Taka lokalizacja, aż się prosi o siłownie z prawdziwego zdarzenia. Czy faktycznie tak można o niej powiedzieć?
2015/10/09
Barcelona, idealne miejsce do zamieszkania!
Jedną z pierwszych myśli, jaka pojawiła mi się w głowie po przyjeździe do Barcelony była – „Pier…ę, nie wracam”. Uwielbiam Hiszpanie, a to miasto jeszcze bardziej spotęgowało we mnie to odczucie. Śmiało mogę powiedzieć, że Barcelona zdecydowanie jest idealnym miejscem do zamieszkania.
2015/10/06
Hiszpania, poczuć jej klimat jeszcze raz.
Hiszpania i jej klimat to jest coś, czego warto doświadczyć na własnej skórze. Ci ludzie, ten język, te widoki i temperament. Wszystko takie pełne życia i niepowtarzalne. Chciałoby się nie wracać...
2015/09/23
Rozpiętki na ławce z hantlami, opis i sposób wykonania.
Rozpiętki na ławce z hantlami to świetne ćwiczenie na rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej. Mimo, że jest to nieco lżejsze ćwiczenie niż inne tego typu na klatkę piersiową, to jednak nie powinno zabraknąć go w naszym planie treningowym.
2015/09/21
Phil Heath - galeria zdjęć.
Dziś będzie na czasie. Kilka zdjęć i słów na temat Phila Heatha, świeżo upieczonego Mr. Olympia. Polskie social media aż wrzą, czy to faktycznie jemu należał się ten tytuł. Zdania są podzielone, ale taki jest ten sport.
2015/09/18
Powerbank Forever 12 000 mHa, moja opinia
Nigdy nie byłem gadżeciarzem, jeszcze z dwa miesiące temu, nawet nie wiedziałem, że istnieje coś takiego jak Powerbank. Nie myślałem też, że kiedyś coś takiego może mi się przydać, a jednak.
2015/09/16
Mobilność, czyli jak być sprawnym fizycznie, cz.2 -ćwiczenia.
Mobilność, czyli jak być sprawnym fizycznie, chociaż w przybliżeniu tak jak baletnica? Skoro ćwiczymy mięśnie pod kątem ich rozrostu to i powinniśmy trenować je po kątem sprawności, a przy okazji zyskają nasze stawy i więzadła.
Subskrybuj:
Posty (Atom)
