Domowa siłownia (standard), czyli jaki sprzęt powinna zawierać prosta domowa siłownia? Ile to będzie kosztować? I czy musimy przygotować się jeszcze na jakieś dodatkowe koszy?
Zacznę od tego, że żeby założyć swoją siłownie, po pierwsze musimy mieć pomieszczenie i raczej nie może ono być zbyt małe, 4x5 m było by idealnie, choć oczywiście wystarczyłby również mniejszy pokój czy garaż, pytanie tylko, czy będziemy mieli zamiar swoją siłownie w przyszłości rozbudowywać?
Ukryte koszty to przede wszystkim drobiazgi, które nie są sprzętem do treningu, a mimo to ciężko będzie się bez nich obejść. Mowa o wykładzinie na podłogę, sprzęcie grającym, lustrach i wentylatorze na letnie upały.
Kiedy zrealizujemy powyższe "zadania" może wziąć się za kupno sprzętu. A więc czego będziemy potrzebować i jaki to będzie koszt.
- ŁAWKA
Standardowa ławka bez stojaków. Regulacja poziomowa.
-skos ujemny,
-ławka płaska,
-lekki skos dodatni
-mocny skos dodatni, 45 stopni
-oparcie pionowe, ok. 90 stopni
Cena porządnej ławki z dużą wytrzymałością na allegro to:
300 zł
- STOJAKI
Stojaki jako oczywiście dopełnienie funkcjonalności powyższej ławki. Ale również jako osobny sprzęt bardzo przydatny m.in. do treningu nóg.
Regulacja minimum do 170 cm wysokości.
Cena na allegro:
200 zł
- GRYF PROSTY
Polecam gwintowany, długość 180 cm. Takie gryfy mają zazwyczaj wytrzymałość od 200 kg więc nie powinno być problemu np. z jego wyginaniem.
Cena na allegro:
90 zł
- SZTANGIELKI
Najlepiej kupić w zestawie z obciążeniem.
Dwa gryfy i 35 kg żeliwnego obciążenia w małych nominałach.
Cena na allegro:
205 zł
- OBCIĄŻENIE
Obciążenie koniecznie żeliwne, którego wytrzymałość jest prawdopodobnie wieczna;)
Ilość obciążenia jakie powinno wystarczyć na długi czas to na moje oko 100 kg. 35 kg mamy już z hantli.
Za resztę obciążenia (65kg) na allegro zapłacimy: 325 zł
- DRĄŻEK
Drążek mocowany do ściany. Podstawa każdej siłowni;)
Cena na allegro:
80 zł
- SKAKANKA
Zamiennik bieżni, rowerka stacjonarnego, orbitreka i ergometru, czyli skakanka. Dobra na rozgrzewkę przed treningiem i cardio po.
Cena: 10 zł
Podsumowanie:
W takiej siłowni z takim sprzętem, jesteśmy wstanie bardzo dobrze przećwiczyć każdą partie mięśniową. Koszta sprzętu to 1210 zł. Oczywiście trzeba jeszcze doliczyć koszty przesyłki. Zaś z drugiej strony kupując większość sprzętu od jednego sprzedawcy, zawsze możemy wytargować jakiś rabat. Zaoszczędzić też można na obciążeniu, kupując je używane.
Wniosek:
Przeciętnie miesięczny karnet na siłownie kosztuje około 100 zł, czyli nasza siłownia zwróci się już po roku!
W kolejnym wpisie domowa siłownia w wersji PRO, czyli dzisiejszy standard uzupełniony w większą ilość sprzętu...

Trochę mi jeszcze brakuje do mojego zestawu :) Pomocny wpis :)
OdpowiedzUsuńmi jeszcze dużo brakuje, ale kiedyś na pewno wszystko sobie skompletuję :)
OdpowiedzUsuńZapomniałem jeszcze o takich rzeczach jak piłka gimnastyczna i gumy do ćwiczeń, ale to już przy okazji trzeciego wpisu;)
OdpowiedzUsuńo tak co do drążka to jestem zdania, że całkowicie niezbędny :D moje ulubione ćwiczenie - podciąganie :) oh yeah :D
OdpowiedzUsuńnie ma podciągania, nie ma szerokich pleców!;)
UsuńJa polecam skakankę z biedronki :) Kosztowała chyba 10zł.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
fit-healthylife.blogspot.com
I jak, skakanka przynosi efekty?;)
UsuńŚwietnie napisane. Pozdrawiam serdecznie.
OdpowiedzUsuń