Domowa siłownia (standard) cz.2

Domowa siłownia (standard), czyli jaki sprzęt powinna zawierać prosta domowa siłownia? Ile to będzie kosztować? I czy musimy przygotować się jeszcze na jakieś dodatkowe koszy?

Domowa siłownia cz. 1

Zacznę od tego, że żeby założyć swoją siłownie, po pierwsze musimy mieć pomieszczenie i raczej nie może ono być zbyt małe, 4x5 m było by idealnie, choć oczywiście wystarczyłby również mniejszy pokój czy garaż, pytanie tylko, czy będziemy mieli zamiar swoją siłownie w przyszłości rozbudowywać? 

Ukryte koszty to przede wszystkim drobiazgi, które nie są sprzętem do treningu, a mimo to ciężko będzie się bez nich obejść. Mowa o wykładzinie na podłogę, sprzęcie grającym, lustrach i wentylatorze na letnie upały. 

Kiedy zrealizujemy powyższe "zadania" może wziąć się za kupno sprzętu. A więc czego będziemy potrzebować i jaki to będzie koszt.

• ŁAWKA

Standardowa ławka bez stojaków. Regulacja poziomowa. 

-skos ujemny,

-ławka płaska,

-lekki skos dodatni 

-mocny skos dodatni, 45 stopni

-oparcie pionowe, ok. 90 stopni

Cena porządnej ławki z dużą wytrzymałością na allegro to:

300 zł 

• STOJAKI

Stojaki jako oczywiście dopełnienie funkcjonalności powyższej ławki. Ale również jako osobny sprzęt bardzo przydatny m.in. do treningu nóg.

Regulacja minimum do 170 cm wysokości.

Cena na allegro:

200 zł

• GRYF PROSTY

Polecam gwintowany, długość 180 cm. Takie gryfy mają zazwyczaj wytrzymałość od 200 kg więc nie powinno być problemu np. z jego wyginaniem. 

Cena na allegro:

90 zł

• SZTANGIELKI

Najlepiej kupić w zestawie z obciążeniem. 

Dwa gryfy i 35 kg żeliwnego obciążenia w małych nominałach. 

Cena na allegro:

205 zł

• OBCIĄŻENIE

Obciążenie koniecznie żeliwne, którego wytrzymałość jest prawdopodobnie wieczna;)

Ilość obciążenia jakie powinno wystarczyć na długi czas to na moje oko 100 kg. 35 kg mamy już z hantli.

Za resztę obciążenia (65kg) na allegro zapłacimy: 325 zł

• DRĄŻEK 

Drążek mocowany do ściany. Podstawa każdej siłowni;)

Cena na allegro:

80 zł

• SKAKANKA

Zamiennik bieżni, rowerka stacjonarnego, orbitreka i ergometru, czyli skakanka. Dobra na rozgrzewkę przed treningiem i cardio po.

Cena: 10 zł

Podsumowanie:

W takiej siłowni z takim sprzętem, jesteśmy wstanie bardzo dobrze przećwiczyć każdą partie mięśniową. Koszta sprzętu to 1210 zł. Oczywiście trzeba jeszcze doliczyć koszty przesyłki. Zaś z drugiej strony kupując większość sprzętu od jednego sprzedawcy, zawsze możemy wytargować jakiś rabat. Zaoszczędzić też można na obciążeniu, kupując je używane.

Wniosek:

Przeciętnie miesięczny karnet na siłownie kosztuje około 100 zł, czyli nasza siłownia zwróci się już po roku! 

W kolejnym wpisie domowa siłownia w wersji PRO, czyli dzisiejszy standard uzupełniony w większą ilość sprzętu...