Rowerem po Gdyni, czyli mini przewodnik.

Jedziesz sobie spokojnie rowerem wzdłuż plaży w Gdańsku, a później kontynuujesz w Sopocie. Dojeżdżasz do Gdyni i nagle czar pryska. Dopadają cię różne utrudnienia na trasie, choć z drugiej strony można je uznać za fajne przełamanie monotonni. Wszystko zależy od roweru jaki posiadasz... 

Czytaj więcej

Dynamiczne unoszenie nóg do drążka

                       fot. crossfitpool.com

Dynamiczne unoszenie nóg do drążka to ćwiczenie typowo crossowe, którego wykonanie będzie żądać od nas trochę więcej zaangażowania pod względem techniki. Ćwiczenie samo w sobie jest dość wymagające, ale oczywiście wszystko jest do zrobienia. 

Czytaj więcej

"Zasady Canfielda", Rusz się stąd gdzie jesteś i idź tam, gdzie chcesz być!

"Zasady Canfielda", jak sam tytuł mówi, to zbiór (krótkich) zasad, których wdrożenie pomoże nam odnieść sukces w życiu prywatnym i zawodowym. Poza tym, jest to idealna książka do obiadu...

Czytaj więcej

Jurassic World, czy warto odwiedzić kino?

Dobry film to pojęcie względne, wszystko za sprawą gustów, o których bądź co bądź się nie dyskutuje. Czy Jurassic World jest dobrym filmem? To zależy czego potencjalny widz szukał w kinie...

Czytaj więcej

Martwy Ciąg, opis i sposób wykonania.

Martwy ciąg, król wszystkich ćwiczeń siłowych. Typowo złożony ruch angażuje do pracy około dwadzieścia pięść różnych mięśni, licząc również te głębiej usadowione. Krótki opis ćwiczenia i przede wszystkim sposób wykonania, który wbrew pozorom nie jest najprostszy, w dalszej części wpisu.

Czytaj więcej

Urazy na siłowni, czyli jak ćwiczyć, aby nie zrobić sobie krzywdy?

Siłownia to ciężary, często nie małe. Dlatego z góry trzeba założyć, że trening siłowy to nie zabawa. Wiążą się z nim małe urazy i większe kontuzje, jeśli tylko podejdziemy do tematu w niewłaściwy i nieodpowiedzialny sposób. Jak ćwiczyć, aby nie zrobić sobie krzywdy, o tym poniżej. 

Czytaj więcej

Trening FBW z priorytetem na nogi i pośladki dla początkujących kobiet

Dziś coś dla Pań zaczynających swoją przygodę z treningiem siłowym. Mianowicie trening ogólnorozwojowy typu FBW z priorytetem, na dwie "najważniejsze" partie mięśniowe, czyli nogi i pośladki. 

Czytaj więcej

Sadik Hadzovic -galeria zdjęć.

Kontynuując serie wpisów z galerią zdjęć bardziej i mniej znanych osób świata sportów sylwetkowych. Chciałbym dziś przedstawić aktualnie najlepszego zawodnika bardzo popularnej kategorii (również w Polsce) jaką jest męska sylwetka.

Czytaj więcej

Uginanie ramion z hantlem w opadzie tułowia

Uginanie ramion w opadzie tułowia to jedno z głównych ćwiczeń, dzięki któremu Arnold zbudował potężne bicepsy. Jak wykonać to ćwiczenie i czy faktycznie jest takie dobre?

Czytaj więcej

Trening dzielony, 5-dniowy split, cz.2

Treningiem dzielonym, 5-dniowym splitem ćwiczę od około sześciu tygodni. W związku z tym, że bardzo dobrze na mnie działa, postanowiłem nie wprowadzać większych zmian, tylko go lekko ulepszę.

Czytaj więcej