Przepis na śniadanie, czyli owsianka na szybko w innej odmianie. Taka trochę zupa krem w słodkiej wersji, której przy okazji nie brakuje witamin napędzających nas przez resztę dnia.
Nie przepadam za gotowaniem, dlatego moim priorytetem w kuchni zawsze był czas i prostota. Wcześniej jadałem płatki owsiane z mlekiem, które trzeba było zagotować i jeszcze pilnować, aby przypadkiem nie wykipiało. Stanowczo za dużo pracy i czasu;)
Dzisiejszy przepis to mega proste danie, które zachwyca smakiem, co jeśli chodzi o owsiankę chyba nie jest aż takie oczywiste. Śniadanie w stu procentach wegańskie, choć takie być nie musi, kwestia doboru jednego ze składników.
Skład:
-100 g płatków owsianych błyskawicznych/górskich
-woda (gorąca)
-2 banany
-kiwi
-1/4 szklanki mleka ryżowego (wersja vege) lub zwykłego.
-płatki kokosa
-karob lub kakao
–łyżeczka nasion Chia
Preferencyjnie:
-borówki, maliny, truskawki
-orzechy
Wartość odżywcza naszego dania wyniesie 750 kalorii/ 160 g ww / 20 g b / 10 g t
Sposób przygotowania owsianki już prostszy być nie może. Płatki zalewamy gorącą wodą ponad ich wysokość i zostawiamy pod przykryciem, aby zmiękły i napęczniały. Opcja dla bardziej niecierpliwych przewiduje zalanie płatków zimną woda, ale trzeba się wtedy liczyć z posmakiem mąki. Następnie dodajemy dwa banany i kiwi. Zalewamy to mlekiem ryżowym, dodajemy łyżkę karobu i łyżkę płatków kokosa. Całość blendujemy na gładką masę i następnie przelewamy do miski. Po wierzchu posypujemy nasiona chia i dodajemy już według własnych preferencji dodatki. W moim przypadku są to borówki i orzechy. Tak jak już pisałem, mogą to być również maliny, truskawki, śliwki, winogrono, właściwie czego dusza zapragnie. Smacznego!

owsianki jem prawie codziennie <3
OdpowiedzUsuńowsianka the best!;)
UsuńPoznaj 101 metod, na uzyskanie świetnego ciała
OdpowiedzUsuńhttp://tiny.pl/gx54m
Owsiankę jej praktycznie codziennie. Ostatnio dodaję do niej zamiast mleka/jogurtu naturalnego maślankę, pychaa
OdpowiedzUsuńO maślance nie pomyślałem, ale przypuszczam, że w takiej wersji musiałbym danie doładować miodem;) Co w sumie nie jest złym pomysłem;p
UsuńJejku takiego połączenia nie mam jeszcze u siebie w katalogu! Ale znajdziesz u mnie też pare innych równie ciekawych obiecuje! Zapraszam :) http://zdrowie-nie-fraszka.blogspot.com/2015/07/sposob-na-owsianke.html
OdpowiedzUsuń