Rozpiętki na ławce z hantlami, opis i sposób wykonania.

Roz­piętki na ławce z han­tlami to świetne ćwi­cze­nie na roz­cią­gnię­cie mię­śni klatki pier­sio­wej. Mimo, że jest to nieco lżej­sze ćwi­cze­nie niż inne tego typu na klatkę pier­siową, to jed­nak nie powinno zabrak­nąć go w naszym pla­nie tre­nin­go­wym.

Czytaj więcej

Phil Heath - galeria zdjęć.

Dziś będzie na cza­sie. Kilka zdjęć i słów na temat Phila Heatha, świeżo upie­czo­nego Mr. Olym­pia. Pol­skie social media aż wrzą, czy to fak­tycz­nie jemu nale­żał się ten tytuł. Zda­nia są podzie­lone, ale taki jest ten sport.

Czytaj więcej

Mobilność, czyli jak być sprawnym fizycznie, cz.2 -ćwiczenia.

Mobilność, czyli jak być sprawnym fizycznie, chociaż w przybliżeniu tak jak baletnica? Skoro ćwiczymy mięśnie pod kątem ich rozrostu to i powinniśmy trenować je po kątem sprawności, a przy okazji zyskają nasze stawy i więzadła. 

Czytaj więcej

Ćwiczenia na rozgrzewkę dla biegaczy.

             fot. hercs.com

Kilka pro­stych ćwi­czeń roz­grzew­ko­wych przed tre­ningiem bie­go­wym, powinno być obo­wiąz­kiem każ­dego. Oczy­wi­ście tak jak to bywa nie tylko w bie­ga­niu, kwe­stia jest czę­sto przez nas pomi­jana.

Czytaj więcej

Prostowanie biodra w klęku podpartym, kiedy pośladki domagają się zmiany.

               fot.leanitup.com

Pro­sto­wa­nie bio­dra w klęku pod­par­tym to tak naprawdę jedno z nie­wielu ćwi­cze­nie, jakie możemy wyko­nać na pośladki bez uży­cia spe­cjal­nie skon­stru­owa­nych do tego maszyn i wycią­gów. A pośladki prę­dzej czy póź­niej zaczną doma­gać się zmian.

Czytaj więcej

Koniec wakacji - pora na nowy Plan Treningowy. cz.5

Choć lato jesz­cze trwa, to waka­cje już się skoń­czyły. Naj­wyż­sza pora pod­krę­cić obroty, w czym naj­le­piej pomoże nam nowy plan tre­nin­gowy. Pię­cio­dniowy split to będzie dobra opcja.

Czytaj więcej

Koniec wakacji - pora na nowy Plan Treningowy. cz.4

          fot. muscleandfitness.com

Choć lato jesz­cze trwa, to waka­cje się już skoń­czyły. Naj­wyż­sza pora pod­krę­cić obroty, w czym naj­le­piej pomoże nam nowy plan tre­nin­gowy. Pię­cio­dniowy split to będzie dobra opcja.

Czytaj więcej

Koniec wakacji - pora na nowy Plan Treningowy. cz.3

Choć lato jesz­cze trwa, to waka­cje się już skoń­czyły. Naj­wyż­sza pora pod­krę­cić obroty, w czym naj­le­piej pomoże nam nowy plan tre­nin­gowy. Pię­cio­dniowy split to będzie dobra opcja.

Czytaj więcej

Koniec wakacji - pora na nowy Plan Treningowy. cz.2

Choć lato jesz­cze trwa, to waka­cje się już skoń­czyły. Naj­wyż­sza pora pod­krę­cić obroty, w czym naj­le­piej pomoże nam nowy plan tre­nin­gowy. Pię­cio­dniowy split to będzie dobra opcja.

Czytaj więcej