Wąskie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej.

                          fot. fitnessandpower.com

Wąskie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, jedno z lepszych ćwiczeń na tricepsy, które pozwala na użycie dużo większego ciężaru niż w przypadku innych ćwiczeń na tę partię mięśniową. Dobre rozwiązanie, jeśli naszym priorytetem treningowym jest np. siła.

Czytaj więcej

Serge Nubret - galeria zdjęć

Serge Nubret był jed­nym z tych kul­tu­ry­stów, któ­rym udało się zbu­do­wać nie­sa­mo­witą syl­wetkę, ale w zawo­dach Mr. Olym­pia zawsze musieli uznać wyż­szość kogoś innego. Choć na samym podium Serge sta­wał trzy­krot­nie.

Czytaj więcej

FBW, czyli inne podejście do treningu.

Tre­ning FBW, kiedy tra­dy­cyjny Split zaczyna się nudzić. W dzi­siej­szym wpi­sie plan tre­ningowy, któ­rym zamie­rzam ćwi­czyć przez naj­bliż­sze tygo­dnie. Nowe, a raczej odświe­żone podej­ście do tre­ningu, aby zapo­biec nudzie i sta­gna­cji.

Czytaj więcej

Wyciskanie hantli siedząc na ławce. Jedno z lepszych ćwiczeń na mięśnie naramienne.

                 fot. muscleandfitness.com

Wyci­ska­nie han­tli sie­dząc na ławce, świetne ćwi­cze­nie na mię­śnie nara­mienne. Oso­bi­ście uwa­żam, że jest naj­lep­szym i naj­bar­dziej roz­wo­jo­wym ćwi­cze­niem na barki. Wszystko dzięki moż­li­wo­ści uży­wa­nia spo­rych cię­ża­rów w połą­cze­niu z dużym zakre­sem ruchu.

Czytaj więcej