Wąskie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej.

                          fot. fitnessandpower.com

Wąskie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, jedno z lepszych ćwiczeń na tricepsy, które pozwala na użycie dużo większego ciężaru niż w przypadku innych ćwiczeń na tę partię mięśniową. Dobre rozwiązanie, jeśli naszym priorytetem treningowym jest np. siła.

Czytaj więcej

iHealth Edge, stylowy monitor aktywności fizycznej i snu.

iHe­alth Edge to sty­lowy moni­tor aktyw­no­ści. Na pewno zachęca swoim wyglą­dem. Czy jego funk­cjo­nal­ność i ogólna popraw­ność dzia­ła­nia pod­trzyma to dobre, pierw­sze wra­że­nie? Prze­ko­najmy się.

Czytaj więcej

Calp, zdobyć szczyt w Parque natural del Penón de Ifach

Calp to nie­wiel­kie, typowo tury­styczne mia­steczko, któ­rego naj­więk­szą atrak­cją jest Parque natu­ral, coś na wzór naszego Parku Kra­jo­bra­zo­wego. Penón de Ifach to dal­sza część nazwy parku, a dokład­nie szczytu, który kró­luje nad mia­stem.

Jeśli jesteś osobą aktywną (skoro tra­fi­łeś na tego bloga, to zakła­dam, że tak)? Lubisz zdo­by­wać góry, lubisz się tro­chę po wspi­nać, albo lubisz nieco trud­niej­sze spa­cery? To Calp i ten wpis powi­nien przy­paść Ci do gustu. Podmiej­ski Parque natu­ral z zale­d­wie 332 metro­wym szczy­tem, to mogłoby się wyda­wać, nic nad­zwy­czaj­nego. W rze­czy­wi­sto­ści jest tro­chę ina­czej. Penón de Ifach to góra nie­duża, ale za to stroma. Szlak otwarty dla tury­stów to tylko 1/4 drogi. Dal­szą część trzeba poko­nać na wła­sną odpo­wie­dzial­ność.

Zdo­by­cie szczytu Penón de Ifach nie powinno zająć wię­cej niż dwie godziny. Doli­cza­jąc do tego „czas wolny” i zej­ście, to tak plus minus pięć godzin na wycieczkę musimy sobie zare­zer­wo­wać. Jest to czas abso­lut­nie ade­kwatny do wido­ków, jakie przy­go­to­wała dla nas ta góra. Warto też mieć ze sobą jakieś jedze­nie, ponie­waż na samym szczy­cie zasta­niemy jego trzech miesz­kań­ców… Wyjąt­kowo prze­bie­głe dra­nie;)

"O Boże, o Boże... koty"

Więcej o Hiszpanii i nie tylko znajdziesz pod tagiem - Inne. Zapraszam!

Czytaj więcej

Serge Nubret - galeria zdjęć

Serge Nubret był jed­nym z tych kul­tu­ry­stów, któ­rym udało się zbu­do­wać nie­sa­mo­witą syl­wetkę, ale w zawo­dach Mr. Olym­pia zawsze musieli uznać wyż­szość kogoś innego. Choć na samym podium Serge sta­wał trzy­krot­nie.

Czytaj więcej

FBW, czyli inne podejście do treningu.

Tre­ning FBW, kiedy tra­dy­cyjny Split zaczyna się nudzić. W dzi­siej­szym wpi­sie plan tre­ningowy, któ­rym zamie­rzam ćwi­czyć przez naj­bliż­sze tygo­dnie. Nowe, a raczej odświe­żone podej­ście do tre­ningu, aby zapo­biec nudzie i sta­gna­cji.

Czytaj więcej

Miasto wieżowców i największe Oceanarium w Europie.

Dziś przed obiek­ty­wem mia­sto wie­żow­ców. Beni­dorm, podobno jeden z naj­lep­szych kuror­tów w Hisz­pa­nii. A na deser naj­więk­sze Oce­ana­rium w Euro­pie, tym razem miesz­czące się w Valen­cii.

Czytaj więcej

Wyciskanie hantli siedząc na ławce. Jedno z lepszych ćwiczeń na mięśnie naramienne.

                 fot. muscleandfitness.com

Wyci­ska­nie han­tli sie­dząc na ławce, świetne ćwi­cze­nie na mię­śnie nara­mienne. Oso­bi­ście uwa­żam, że jest naj­lep­szym i naj­bar­dziej roz­wo­jo­wym ćwi­cze­niem na barki. Wszystko dzięki moż­li­wo­ści uży­wa­nia spo­rych cię­ża­rów w połą­cze­niu z dużym zakre­sem ruchu.

Czytaj więcej

Malownicza Peñíscola + trening na plaży

Peñíscola, malow­ni­cze mia­steczko w Hisz­pa­nii, któ­rego Zamek jest jed­nym z naj­czę­ściej odwie­dza­nych w kraju. Odpo­wied­nie miej­sce do tre­ningu na świe­żymy powie­trzu. Może pobli­ska plaża? Ide­al­nie!

Czytaj więcej

Trójmiejskie Siłownie - My Gym /Galeria Bałtycka

My Gym, siłow­nia w samym cen­trum gdań­skiego Wrzesz­cza. Taka loka­li­za­cja, aż się prosi o siłow­nie z praw­dzi­wego zda­rze­nia. Czy fak­tycz­nie tak można o niej powie­dzieć?

Czytaj więcej

Barcelona, idealne miejsce do zamieszkania!

Jedną z pierw­szych myśli, jaka poja­wiła mi się w gło­wie po przy­je­ździe do Bar­ce­lony była – „Pier…ę, nie wra­cam”. Uwiel­biam Hisz­pa­nie, a to mia­sto jesz­cze bar­dziej spo­tę­go­wało we mnie to odczu­cie. Śmiało mogę powie­dzieć, że Bar­ce­lona zde­cy­do­wa­nie jest ide­al­nym miej­scem do zamiesz­ka­nia.

Czytaj więcej

Hiszpania, poczuć jej klimat jeszcze raz.

Hisz­pa­nia i jej kli­mat to jest coś, czego warto doświad­czyć na wła­snej skó­rze. Ci ludzie, ten język, te widoki i tem­pe­ra­ment. Wszystko takie pełne życia i nie­po­wta­rzalne. Chcia­łoby się nie wra­cać...

Czytaj więcej