Fit Festival 2016 -relacja z imprezy!

Za nami druga edycja Fit Festivalu odbywającego się w Gdańsku. Chyba nikt się nie spodziewał, tak udanej imprezy i tak wielkiego zainteresowania. Najwyraźniej targi połączone z przeróżnymi zawodami sportowymi to klucz do sukcesu. 

Czytaj więcej

Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę.

Wyci­ska­nie han­tli na ławce sko­śnej w górę, jedno z naj­bar­dziej pod­sta­wo­wych ćwi­czeń na mię­śnie klatki pier­sio­wej. Przy oka­zji jest to rów­nież jedno z moich ulu­biony ruchów na tę par­tię. Dla­czego? Zapra­szam do lek­tury.

Czytaj więcej

Zaskocz mięśnie jednodniowym FBW na maszynach!

Siema! Dzi­siaj mam dla Was jed­no­dniowy plan tre­nin­gowy typu FBW pra­wie w cało­ści do zro­bie­nia na maszy­nach. Dla jasno­ści nie jest to tre­ning do wyko­ny­wa­nia na co dzień.

Czytaj więcej

Umięśnione zwierzęta, one są już gotowe na sezon, a Ty?

Umięśnione zwierzęta, które w stu procentach wypełnimy postanowienia noworoczne. Dla nich lato może zacząć się jutro, a jak to wygląda u Ciebie?

Czytaj więcej

Janet Layug, IFBB Bikini Pro - galeria zdjęć

Janet Layug zwy­cięż­czyni Miss Hooters 2013, jesz­cze w tym samym roku posta­no­wiła spró­bo­wać swo­ich sił w spor­tach syl­wet­ko­wych, gdzie nie­mal, że pod­biła kate­go­rie Bikini.

Czytaj więcej

Unoszenie nóg leżąc brzuchem na ławce, czyli coś na pośladki!

Uno­sze­nie nóg leżąc brzu­chem na ławce to nieco roz­bu­do­wana wer­sja tego samego ćwi­cze­nia wyko­ny­wa­nego na podło­dze. Jed­nak zwięk­szony zakres ruchu, to zawsze więk­sze zaan­ga­żo­wa­nie mię­śni.

Czytaj więcej