Dexter Jackson - galeria zdjęć

Dexter Jack­son, atleta szcze­gólny. Mając aktu­al­nie 47 lat, wciąż jest w nie­sa­mo­wi­tej for­mie i na­dal w czo­łówce naj­lep­szych kul­tu­ry­stów na świe­cie. Ostat­niego słowa jesz­cze nie powie­dział, choć na więk­sze tro­fea już nie ma szans.

Czytaj więcej

FBW w plenerze, czyli trening z minimum sprzętowym.

Jak nie­wiele potrzeba, żeby zro­bić fajny tre­ning, a przy oka­zji nieco się dotle­nić! Dziś tre­ning typu FBW do wyko­na­nia w ple­ne­rze. Mini­mum sprzę­towe takie jak drą­żek i porę­cze raczej nie powinny być trudne do zor­ga­ni­zo­wa­nia. Przyda się też jakieś drewno i więk­szy kamień.

Czytaj więcej

Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku.

Ugi­na­nie ramie­nia z han­tlem na modli­tew­niku to jedno z moich ulu­bio­nych ćwi­czeń na bicepsy. Pole­cam to ćwi­cze­nie w postaci lekko zmo­dy­fi­ko­wa­nej, przy uży­ciu zwy­kłej ławki z regu­la­cją pochyłu.

Czytaj więcej

Dieta wegetariańska, skąd czerpać makroskładniki?

Dieta wege­ta­riań­ska? Upew­nij się, że jesteś przy­go­to­wany, aby każ­dego dnia zdo­być wszyst­kie cenne makro­skład­niki potrzebne nie tylko do prze­ży­cia dnia, ale także do budowy mię­śni i siły. Możesz czer­pać mak­sy­malne korzy­ści z diety bez­mię­snej, jeśli tylko Twoje makro jest na swoim miej­scu.

Czytaj więcej