Ćwicz jak oni! Plecy wg. Kai'a Green'a

Kai Green i tre­ning ple­ców, krótko mówiąc, zapra­szam do ostat­niego wpisu z serii „Ćwicz jak oni!”

Czytaj więcej

Ćwicz jak oni! Triceps i Biceps wg. Dennisa Wolfa

Den­nis Wolf i tre­ning ramion, krótko mówiąc, zapra­szam do kolej­nego wpisu z serii „Ćwicz jak oni!”

Czytaj więcej

Ćwicz jak oni! Barki wg. Dextera Jacksona

Dexter Jack­son i tre­ning bar­ków, krótko mówiąc, zapra­szam do kolej­nego wpisu z serii „Ćwicz jak oni!”

Czytaj więcej

Ćwicz jak oni! Nogi wg. Tom'a Platz'a

Tom Platz i tre­ning nóg, krótko mówiąc, zapra­szam do dru­giego wpisu z serii „Ćwicz jak oni!”

Czytaj więcej

Ćwicz jak oni! Klatka piersiowa wg. Jay'a Cutler'a.

Jay Cutler i tre­ning klatki pier­sio­wej, krótko mówiąc, zapra­szam do pierw­szego wpisu z serii „Ćwicz jak oni!”

Czytaj więcej

Ćwicz jak oni! Czyli tygodniowy plan treningowy od najlepszych!

Kie­dyś głów­nym źró­dłem wie­dzy na temat tre­nin­gów były maga­zyny kul­tu­ry­styczne (Flex, Iron), które dziś już nie ist­nieją. To z nich kopio­wało się pierw­sze plany tre­nin­gowe, co dziś jest nie do pomy­śle­nia.

Czytaj więcej

Arnoldki, czyli ulepszone wyciskanie hantli siedząc.

         fot. bodybuilding.com

Arnoldki, ulep­szona wer­sja wyci­ska­nia han­tli ku górze sie­dząc lub sto­jąc, choć dru­giej opcji nie pole­cam. Ćwi­cze­nie świet­nie wzmac­nia i roz­bu­do­wuje mię­śnie nara­mienne.

Czytaj więcej

Brooke Ence - galeria

Bro­oke Ence z jed­nej strony nor­malna dziew­czyna z sąsiedz­twa, zaś z dru­giej, maszyna do podno­sze­nia cię­ża­rów. Cross­fi­towa zawod­niczka na razie bez więk­szych osią­gnięć w tym spo­rcie, choć sam awans i udział w Cros­sFit Games na pozio­mie Elite już jest zwy­cię­stwem.

Czytaj więcej