Przywodzenie i odwodzenie nóg na maszynie.

Przy­wo­dze­nie i odwo­dze­nie nóg, na maszy­nach, które prak­tycz­nie zawsze znaj­dują się na wypo­sa­że­niu siłowni. Nic dziw­nego, są to zazwy­czaj wymie­niane ćwi­cze­nia w pla­nie tre­nin­gowym u co dru­giej kobiety.

Czytaj więcej

TOP 20 najlepszych utworów do biegania i na rower!

TOP 20 naj­lep­szych utwo­rów do bie­ga­nia i na rower. Pro­sty spo­sób, aby umi­lić sobie tre­ning aero­bowy, który czę­sto potrafi być bar­dzo mono­tonny, szcze­gól­nie gdy nie jest wyko­ny­wany na świe­żym powie­trzu, choć i tu muzyka jest ważna.

Czytaj więcej

Igrzyska na sterydach? Rio dobiega końca.

Igrzy­ska w Rio de Jane­iro dobie­gają końca. MKOL wyła­puje sto­so­wa­nie dopingu jesz­cze przed imprezą, a także w trak­cie jej trwa­nia. Mimo wszystko kon­tro­wer­sji nie bra­kuję.

Czytaj więcej

Andreia Brazier - galeria zdjęć!

Andreia Bra­zier, wybra­nie wła­śnie jej do gale­rii zdjęć w tym mie­siącu nie było przy­pad­kowe. Oprócz osią­gnięć w spor­tach syl­wet­ko­wych prze­ma­wia za nią rów­nież wizyta na zbli­ża­ją­cych się paździer­ni­ko­wych tar­gach FIWE w War­sza­wie.

Czytaj więcej

Uginanie ramion z TRX

Ugi­na­nie ramion z taśmami tre­ningowymi typu TRX to jedno z pod­sta­wo­wych ćwi­czeń z tym przy­rzą­dem. Niech bicepsy ogar­nie ogień, bo to wła­śnie one będą tre­no­wane!

Czytaj więcej

3-dniowy trening dla kobiet. Mieszanka FBW i Split'a.

3-dniowy tre­ning dla kobiet, które chcą po pro­stu racjo­nal­nie spę­dzić czas na siłowni. Poćwi­czyć, zmę­czyć się i popra­wić samo­po­czu­cie, bez dopi­sy­wa­nia więk­szych ide­ologi i dużych celów.

Czytaj więcej

Dlaczego warto przyjechać do pracy rowerem?

Rowe­rem do pracy, dla­czego warto wybrać wła­śnie ten śro­dek trans­portu? Jest kilka plu­sów, które można, a nawet trzeba wziąć pod uwagę. Są też minusy, ale po co sobie psuć ten piękny dzień?

Czytaj więcej

3 najlepsze ćwiczenia! Królowie siłowni.

Jakie są trzy naj­lep­sze ćwi­cze­nia wyko­rzy­sty­wane w tre­ningu kul­tu­ry­stycz­nym i dla­czego to aku­rat ich nie powinno zabrak­nąć w Twoim pla­nie tre­ningowym? Tre­nuj ciężko, a efekty same przyjdą!

Czytaj więcej