64 tłumaczenia angielskich nazw ćwiczeń, to z jednej strony artykuł dedykowany osobom mieszkającym, pracującym lub wypoczywającym za granicą. A także każdemu, kto nie ogranicza się do zdobywania wiedzy treningowej tylko na polskich stronach.
2016/09/27
2016/09/23
10 ciekawostek o Mr Olympia!
Zawody Mr Olympia to najważniejsza impreza w kalendarzu sportów sylwetkowych. Jednocześnie jest to potężny biznes, przez który przewijają się ogromne pieniądze. Poznaj 10 ciekawostek na temat tego niezwykłego wydarzenia z ponad 50-letnią historią.
2016/09/20
Jeremy Buendia - galeria zdjęć!
Jeremy Buendia, świeżo upieczony Mr. Olympia Physique 2016! Wygrać Olympie to jest wyczyn, ale wygrać ją trzeci raz z rzędu, to już prawdziwa deklasacja rywali. Poznajcie starego-nowego mistrza w kategorii Physique (męska sylwetka) federacji IFBB.
2016/09/17
Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego, tylem do przyrządu
fot. bodybuilding.com
Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego, stojąc tyłem do przyrządu, ćwiczenie raczej zapomniane i tak naprawdę nienadające się do wykonania na każdym wyciągu. Zapewne jest to przyczyną niechęci do jego stosowania.
2016/09/08
Trening FBW z pasami treningowymi!
Trening FBW z pasami treningowymi w domu, parku, na plaży, czy chociażby nawet na siłowni. Uniwersalny sprzęt i duży zakres ćwiczeń pozwoli nam na zrobienie dobrego treningu, gdzie tylko zechcemy.
"Gym Is Everywhere" z pasami treningowymi trudno się z tym zdaniem nie zgodzić. Jest to sprzęt na tyle wszechstronny pod względem ćwiczeń, jakie możemy na nim wykonać, a także miejsca, do jakiego możemy go zamontować, że w praktyce, siłownia naprawdę jest wszędzie. Jak już nie raz pisałem, dla mnie trening na świeżym powietrzu w blasku promieni słonecznych to coś pięknego. Jeszcze jeśli jest jakiś zbiornik wodny w pobliżu, cóż polecam!
W tym sezonie używałem swoich pasów treningowych w różnych miejscach, ale najczęściej była to plaża w Sopocie co wiedzą wszyscy, którzy obserwują mnie na Instagramie (przy okazji #FollowMe!). W związku z tym nie mogło być inaczej, materiały w postaci zdjęć do tego wpisu, właśnie z tego miejsca! Lecimy!
FBW z pasami treningowymi
Nogi
-Przysiady na jednej nodze /5 serii
Plecy
-Podciąganie tułowia w podporze /4 serie
Klatka piersiowa
-Pompki /4 serie
Barki
-Odwrotne rozpiętki w podporze /4 serie
Triceps
-Prostowanie ramion nad głową /3 serie
Biceps
-Uginanie ramion w podporze /3 serie
Brzuch
Dodatkowo można jeszcze dorzucić jedno ćwiczenie na brzuch, np. przyciąganie kolan do klatki piersiowej w podporze jak do pompki, nogi zaczepione o pasy treningowe.
Jeśli mamy możliwość (ja miałem) można dorzucić jeszcze podciąganie na drążku, pompki na poręczach i przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku, z tym że wtedy musimy zmniejszyć liczbę serii w wyżej wymienionych ćwiczeniach. To byłoby na tyle, zerknij jeszcze na poniższą ofertę TRX i owocnych treningów!

2016/09/02
Pasja, Edukacja, Inspiracja. Wszystko to w jednym miejscu i czasie!
Konferencja PEI, największe tego typu wydarzenie w Europie, już niedługo ponownie zagości na PGE Narodowym w Warszawie. Sprawdź program, zerknij na termin i dobrze się zastanów, czy aby przypadkiem nie powinno Cię tam być!
Subskrybuj:
Posty (Atom)