64 tłumaczenia angielskich nazw ćwiczeń!

64 tłumaczenia angielskich nazw ćwiczeń, to z jednej strony artykuł dedykowany osobom mieszkającym, pracującym lub wypoczywającym za granicą. A także każdemu, kto nie ogranicza się do zdobywania wiedzy treningowej tylko na polskich stronach. 

Czytaj więcej

10 ciekawostek o Mr Olympia!

Zawody Mr Olym­pia to naj­waż­niej­sza impreza w kalen­da­rzu spor­tów syl­wet­ko­wych. Jed­no­cze­śnie jest to potężny biznes, przez który prze­wi­jają się ogromne pie­nią­dze. Poznaj 10 cie­ka­wo­stek na temat tego nie­zwy­kłego wyda­rze­nia z ponad 50-let­nią histo­rią.

Czytaj więcej

Jeremy Buendia - galeria zdjęć!

Jeremy Buen­dia, świeżo upie­czony Mr. Olym­pia Phy­si­que 2016! Wygrać Olym­pie to jest wyczyn, ale wygrać ją trzeci raz z rzędu, to już praw­dziwa dekla­sa­cja rywali. Poznaj­cie sta­rego-nowego mistrza w kate­go­rii Phy­si­que (męska syl­wetka) fede­ra­cji IFBB.

Czytaj więcej

Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego, tylem do przyrządu

          fot. bodybuilding.com

Pro­sto­wa­nie ramion z linką wyciągu gór­nego, sto­jąc tyłem do przy­rządu, ćwi­cze­nie raczej zapo­mniane i tak naprawdę nie­na­da­jące się do wyko­na­nia na każ­dym wyciągu. Zapewne jest to przy­czyną nie­chęci do jego sto­so­wa­nia.

Czytaj więcej

Trening FBW z pasami treningowymi!

Trening FBW z pasami treningowymi w domu, parku, na plaży, czy chociażby nawet na siłowni. Uniwersalny sprzęt i duży zakres ćwiczeń pozwoli nam na zrobienie dobrego treningu, gdzie tylko zechcemy.

"Gym Is Everywhere" z pasami treningowymi trudno się z tym zdaniem nie zgodzić. Jest to sprzęt na tyle wszechstronny pod względem ćwiczeń, jakie możemy na nim wykonać, a także miejsca, do jakiego możemy go zamontować, że w praktyce, siłownia naprawdę jest wszędzie. Jak już nie raz pisałem, dla mnie trening na świeżym powietrzu w blasku promieni słonecznych to coś pięknego. Jeszcze jeśli jest jakiś zbiornik wodny w pobliżu, cóż polecam!

W tym sezonie używałem swoich pasów treningowych w różnych miejscach, ale najczęściej była to plaża w Sopocie co wiedzą wszyscy, którzy obserwują mnie na Instagramie (przy okazji #FollowMe!). W związku z tym nie mogło być inaczej, materiały w postaci zdjęć do tego wpisu, właśnie z tego miejsca! Lecimy!

FBW z pasami treningowymi

Nogi

-Przysiady na jednej nodze /5 serii

Plecy 
-Podciąganie tułowia w podporze /4 serie

Klatka piersiowa
-Pompki /4 serie

Barki
-Odwrotne rozpiętki w podporze /4 serie

Triceps
-Prostowanie ramion nad głową /3 serie

Biceps
-Uginanie ramion w podporze /3 serie

Brzuch

Dodatkowo można jeszcze dorzucić jedno ćwiczenie na brzuch, np. przyciąganie kolan do klatki piersiowej w podporze jak do pompki, nogi zaczepione o pasy treningowe.

Jeśli mamy możliwość (ja miałem) można dorzucić jeszcze podciąganie na drążku, pompki na poręczach i przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku, z tym że wtedy musimy zmniejszyć liczbę serii w wyżej wymienionych ćwiczeniach. To byłoby na tyle, zerknij jeszcze na poniższą ofertę TRX i owocnych treningów!

Sprawdź najlepszą ofertę pasów treningowych TRX na ceneo!

Czytaj więcej

Pasja, Edukacja, Inspiracja. Wszystko to w jednym miejscu i czasie!

Kon­fe­ren­cja PEI, naj­więk­sze tego typu wyda­rze­nie w Euro­pie, już nie­długo ponow­nie zago­ści na PGE Naro­do­wym w War­sza­wie. Sprawdź pro­gram, zer­k­nij na ter­min i dobrze się zasta­nów, czy aby przy­pad­kiem nie powinno Cię tam być!

Czytaj więcej