Odwrotne rozpiętki z TRX

                fot. skinnymom.com

Odw­rotne roz­piętki z TRX, czyli kolejne ćwi­cze­nie z pasami tre­nin­go­wymi, tym razem na mię­śnie nara­mienne. Fajna domowa alter­na­tywa ćwi­cze­nia, które zazwy­czaj wyko­nu­jemy na maszy­nie, będąc na siłowni.

Czytaj więcej

Cardio czy trening siłowy? Od czego zacząć?

Jeśli chcesz zbu­do­wać chude i zgrabne ciało, praw­do­po­dob­nie wiesz, że nie możesz trzy­mać się samej bieżni czy rowerka sta­cjo­nar­nego. Musisz tro­chę podźwi­gać cię­żary, aby syl­wetka stała się smu­klej­sza i bar­dziej wyrzeź­biona, a ciało sil­niej­sze.

Czytaj więcej

Virag Kiss - galeria zdjęć!

Virag Kiss pocho­dząca z Węgier dwu­krotna trium­fa­torka Arnold Clas­sic Europe (2013, 2016), zwy­cięż­czyni Ama­teur Olym­pia 2016, dziś (13.11.2016) w Bia­łym­stoku zdo­bywa Mistrzo­stwo Świata w Bikini Fit­ness, kat. do 160 cm.

Czytaj więcej

Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder.

Przy­cią­ga­nie drążka wyciągu gór­nego do bio­der, fajne ćwi­cze­nie na plecy i dobre uzu­peł­nie­nie planu tre­nin­go­wego. Jak je wyko­nać? Dobre pyta­nie, bo moż­li­wo­ści jest kilka.

Czytaj więcej

Split 4-dniowy. Powrót na stare tory!

Split 4-dniowy, czyli powrót na stare tory po kilku mie­sią­cach z tre­nin­giem ogól­no­ro­zwo­jo­wym. Nowy plan to przede wszyst­kim więk­sza obję­tość i moc­niej­sza kon­cen­tra­cja na każ­dej par­tii mię­śnio­wej z osobna. Do tego wdro­że­nie kilku metod tre­ningowych powinno podnieść poziom wysiłku na wyż­szy.

Czytaj więcej