Odwrotne rozpiętki z TRX, czyli kolejne ćwiczenie z pasami treningowymi, tym razem na mięśnie naramienne. Fajna domowa alternatywa ćwiczenia, które zazwyczaj wykonujemy na maszynie, będąc na siłowni.
Jeśli chcesz zbudować chude i zgrabne ciało, prawdopodobnie wiesz, że nie możesz trzymać się samej bieżni czy rowerka stacjonarnego. Musisz trochę podźwigać ciężary, aby sylwetka stała się smuklejsza i bardziej wyrzeźbiona, a ciało silniejsze.
Virag Kiss pochodząca z Węgier dwukrotna triumfatorka Arnold Classic Europe (2013, 2016), zwyciężczyni Amateur Olympia 2016, dziś (13.11.2016) w Białymstoku zdobywa Mistrzostwo Świata w Bikini Fitness, kat. do 160 cm.
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder, fajne ćwiczenie na plecy i dobre uzupełnienie planu treningowego. Jak je wykonać? Dobre pytanie, bo możliwości jest kilka.
Split 4-dniowy, czyli powrót na stare tory po kilku miesiącach z treningiem ogólnorozwojowym. Nowy plan to przede wszystkim większa objętość i mocniejsza koncentracja na każdej partii mięśniowej z osobna. Do tego wdrożenie kilku metod treningowych powinno podnieść poziom wysiłku na wyższy.