Ruch ekscentryczny, koncentryczny i faza izometryczna. Co to takiego?

Ruch eks­cen­tryczny, ruch kon­cen­tryczny i faza izo­me­tryczna nie mają nic wspól­nego z mecha­niką, budową sil­nika i podno­śni­ków hydrau­licz­nych, bądź pneu­ma­tycz­nych. Są to zwroty opi­su­jące trzy fazy pracy naszych mię­śni.

Czytaj więcej

Prostowanie nóg siedząc na maszynie

Pro­sto­wa­nie nóg sie­dząc na maszy­nie, ćwi­cze­nie w ostat­nich cza­sach tro­chę hej­to­wane, jed­nak ciężko zna­leźć siłow­nie, gdzie takiej maszyny nie ma. W takim razie sto­so­wać czy nie?

Czytaj więcej

EFK Workout

EKF Wor­kout, tre­ning dla osób znu­dzo­nych Spli­tem i FBW, a także dla szu­ka­ją­cych nowych roz­wią­zań w swoim tre­ningu. I choć dwa wymie­nione przed momen­tem tre­ningi można mody­fi­ko­wać prak­tycz­nie bez ogra­ni­czeń, to jed­nak dobrze mieć w zana­drzu jakąś alter­na­tywę.

Czytaj więcej