To dzięki nim urozmaicisz swój domowy trening. Przyrządy, które są tylko dodatkiem, mogą na prawdę w fajny sposób podnieść nasz trening na wyższy, bardziej wymagający poziom. Podniesiona poprzeczka to lepsze efekty, a więc idealny argument, aby to dobrze przemyśleć.
Część z tych akcesoriów treningowych pewnie już posiadasz, nad innymi może się zastanawiasz, zaś o kilku możliwe, że nawet nie słyszałeś. Dziś chciałbym zaprezentować Ci kilkanaście różnych przedmiotów, dzięki którym Twój trening stanie się ciekawszy, mniej monotonny i bardziej efektywny.
Do każdego z poniższych przyrządów dodałem krótki opis, ale pod każdym linkiem znajdziesz dokładniejszą charakterystykę. Jeśli zastanawiasz się nad nabyciem, którego z nich, ale nie wiesz czym się kierować (ceną, marką, itp.), możesz do mnie napisać na e-mail. Postaram się pomóc.
Przyrządy treningowe:
1. Skakanka
Każdy zna. Dobra na rozgrzewkę, świetnie wyciśnie z nas pot, pomoże w nabraniu szybkości i dynamiki.
2. Step
Przenośny schodek, idealny do ruchliwych treningów z muzyką, choć można wykorzystać go również w treningu typowo siłowym.
Przyrząd dla fightera? Niekoniecznie. Nie trzeba być specem, aby wykorzystać go do treningu tlenowego.
Taka przenośna siłownia. Osobiście z powodzeniem wykorzystuję je do treningów na plaży.
Ostatnio bardzo popularne. Lżejsza alternatywa dla treningu z wolnym ciężarem, bądź na maszynach.
Prosty sprzęt pozwalający wykonać, niektóre ćwiczenie w głębszym zakresie ruchu.
To akcesorium kilkanaście lat temu, znaleźć można było prawie w każdym domu.
8. Fat Gripz
Nakładki, których celem jest zwiększenie średnicy gryfu. Celowo osłabia chwyt i tym samym utrudnia trening, w pozytywnym tego słowa znaczeniu.
Skutecznie zweryfikuje siłę mięśni naszego brzucha.
10. Piłka lekarska
Jeśli naszym celem jest, dynamika i ogólna sprawność fizyczna.
11. Worki bułgarskie i podobne
Alternatywa dla sztangi czy hantli, pod warunkiem, że nie potrzebujemy do danego ćwiczenia zbyt dużych obciążeń.
12. Bosu
Przyrząd idealnie sprawdzający się w ćwiczeniach na stabilizacje. Pomoże polepszyć naszą równowagę.
Każdy zna, multum zastosowań.
14. Roller
To taki domowy zastępca masażysty i fizjoterapeuty. Choć trzeba przygotować się na bolesne doznania.
15. Mata treningowa
Trening na twardej powierzchni może być nieprzyjemny, szczególnie przy ćwiczeniach w pozycji leżącej. Mata rozwiąże ten problem.
+ akcesoria treningowe mniej potrzebne w domu, bardziej na siłowni.
Odciski na dłoniach po treningu są nieuniknione, aczkolwiek jednak rękawiczki osłabią ich powstawanie.
Stosowane do ćwiczeń typu martwy ciąg. Pomagają utrzymać w rękach sztangę zwykle już o pokaźnej wadze.
Przysiady dobra rzecz, ale gdy sztanga jest już naprawdę ciężka, warto zadbać o ochronę kolan.
Ochroni nasze plecy, przy ćwiczeniach z dużymi ciężarami. Jednak trzeba pamiętać, że zbyt nagminne stosowanie pasa, może doprowadzić do osłabienia naszych prostowników grzbietu.
Pomocne, jeśli dokuczają nam bóle zwyrodnieniowe.
6. Pulsometr
Dobry dla biegaczy, ale także pomocny w treningu funkcjonalnym, szczególnie gdy chcemy schudnąć.

0 komentarze:
Prześlij komentarz