Lizbona City Break, czyli weekendowe zwiedzania miasta. Najpopularniejsze atrakcje turystyczne, trochę zdjęć i podsumowanie w postaci krótkiego filmów. Zapraszam!
Lizbona - City Break 2018
2018/04/23
2018/03/24
Motywacja, czyli co siedzi w naszej głowie?
Noworoczne postanowienia, czy ktoś jeszcze o nich pamięta? Większość regularnie ćwiczących ludzi w ramach motywacji stawia sobie nowe cele treningowe. Natomiast są też tacy, którzy siłowni nigdy na oczy nie widzieli, ale chcą to zmienić.
2018/03/18
35 ćwiczeń, które możesz wykonać w domu.
35 ćwiczeń, które może wykonać większość osób, nie wychodząc z domu. Nie każdy ma możliwość treningu na siłowni z różnych przyczyn. Jednak to, że ktoś nie może lub nie chce chodzić na siłownie, nie musi oznaczać, że nie chce ćwiczyć w ogóle.
2018/03/08
Rack Pull / Rack Deadlift, czyli ciąg z martwym punktem na podwyższeniu.
fot. generationiron.com
Rack Pull i Rack Deadlift w języku angielskim, dwie nazwy na jedno ćwiczenie. W języku polskim jeszcze się nie dorobiliśmy własnego określenia, ale opisać to ćwiczenie jest dość łatwo. Tak najprościej – martwy ciąg ze sztangą na podwyższeniu.
2018/02/27
Los Angeles, potężna aglomeracja.
Los Angeles, drugie co do wielkości miasto w USA. Druga największa aglomeracja (Greater Los Angeles Area) w tym kraju, a także jedna z największych i najbogatszych metropolii na świecie.
2018/02/17
Ronnie Coleman - galeria zdjęć.
Kulturystyka ekstremalna i Ronnie Coleman, jeden z najpotężniejszych i najsilniejszych kulturystów wszech czasów. Swoje starty w zawodach zakończył kilka lat temu, wtedy nie miał sobie równych. Dziś do powtórzenia, może i do przebicia jego wyników wolnym krokiem zbliża się Phil Heath.
2018/02/12
Odwodzenie ramienia w opadzie tułowia z linką wyciągu dolnego.
Odwodzenie ramienia w opadzie tułowia z linką wyciągu dolnego to fajne ćwiczenie, które nawet z niewielkim obciążeniem, potrafi dobrze dać w kość. Co ważne, tył barków na treningach u wielu osób często jest pomijany. Część osób nawet nie zdaje sobie z tego sprawy, że przykładowo unoszenie sztangi przed siebie, o wiele bardziej obciąża przednią część mięśni naramiennych niż tylną.
2018/02/01
Sama dieta nie pomoże! Musisz trenować!
Dlaczego dieta to za mało, aby poprawić swój wygląd? Dlaczego trening siłowy jest niezbędny do poprawienia wyglądu naszej sylwetki? Jakie skutki daje trening siłowy? Jeśli jeszcze tego nie wiesz, czytaj dalej!
2018/01/29
Plan treningowy inny niż wszystkie cz.2
Z jednej strony nie powinno się zmienić tego, co działa, z drugiej strony mięśnie przyzwyczajają się do danego ruchu, danego wysiłku, więc zmiany są nieuniknione. Aby pogodzić jedno z drugim, zdecydowałem się wprowadzić do obecnych treningów nowy plan treningowy, który od poprzedniego będzie różnił się tylko częściowo.
2018/01/17
Podróże. Miejsca.
Z racji tego, że na blogu do tej pory pojawiło się sporo wpisów dotyczących różnych miejsc i takowe pojawiać będą się nadal. Postanowiłem wszystkie zebrać w jednym miejscu, a całość podwiesić z prawej strony bloga.
Wszystkie artykuły posortowałem wg krajów, w każdym z nich znajdziesz opisy najciekawszych rzeczy do zobaczenia w danym miejscu i całkiem fajne zdjęcia, jak na fotografa amatora, czyli mnie :)
2018/01/10
5 miejsc w USA, które musisz zobaczyć!
Każde z tych pięciu miejsc zupełnie się od siebie różni. Wszystkie mają odmienną budowę geologiczną, różnią się fauną i florą. Trzy z nich to oficjalne Parki Narodowe USA, jeden jest rezerwatem, a ten ostatni to po prostu kanion. Jest też coś, co je łączy, całkiem nieduże odległości od siebie, przynajmniej jak na ten kraj i jego infrastrukturę.
2018/01/04
Rozpiętki z użyciem wyciągów (bramy).
Rozpiętki stojąc z użyciem wyciągów (bramy), to ćwiczenie, które można wykonać na kilka sposobów. W dzisiejszym wpisie postaram się ograniczyć do trzech wg. mnie najlepszych wersji.
2018/01/02
Podsumowanie roku 2017!
Podsumowanie 2017 roku, czyli streszczenie w jednym wpisie wszystkiego, co się tutaj na blogu w ciągu ostatnich 365 dni wydarzyło.
Subskrybuj:
Posty (Atom)
