2018/08/31

2018/08/24

INSTAGRAM TV - Rack Pull 💪💪💪

Posted by   in , , , , ,   / No comments 
INSTAGRAM TV - Rack Pull

Rack Pull, bądź Rack Deadlift, jak zwał tak zwał, kolejne ćwiczenie jakie omawiam na Insta TV!

Ćwiczenie to również opisywałem na blogu --> Rack Pull/ Rack Deadlift, czyli ciąg z martwym punktem na podwyższeniu.

Jeśli chcesz być na bieżąco z filmami na Insta TV, to zapraszam Cię do obserwacji mojego profilu na Instagram. 
 Natomiast jeśli nie posiadasz konta w tym serwisie, specjalnie dla Ciebie, film udostępniam także tutaj na blogu. Oglądnięcie go nie wymaga logowania się na stronie!
A teraz zapraszam do oglądnięcia poniższego vloga, w którym pokrótce omawiam tytułowe ćwiczenie, jakim jest Rack Pull.







2018/08/14

2018/08/08

2018/07/30

INSTAGRAM TV - Mój plan treningowy!

Posted by   in , , ,   / No comments 
INSTAGRAM TV - Mój plan treningowy!

Insta­gram TV, czyli nowe medium i powiedzmy, że nowy for­mat wideo. Ta pio­nowa alter­na­tywa dla YouTube’a, powstała w związku z tym, że coraz czę­ściej korzy­stamy z inter­netu w tele­fo­nach, niż kom­pu­te­rach, gdzie ekran jest poziomy.

W związku z tym, że ogól­nie for­mat wideo jest atrak­cyj­niej­szy od formy pisa­nej, posta­no­wi­łem, że sko­rzy­stam z tego medium i co jakiś czas nagram jakiś film.

2018/04/23

2018/03/24

2018/03/18

2018/03/08

Rack Pull / Rack Deadlift, czyli ciąg z martwym punktem na podwyższeniu.

Posted by   in , ,   / No comments 
Rack Pull / Rack Deadlift, czyli ciąg z martwym punktem na podwyższeniu.
fot. generationiron.com

Rack Pull i Rack Deadlift w języku angiel­skim, dwie nazwy na jedno ćwi­cze­nie. W języku pol­skim jesz­cze się nie doro­bi­li­śmy wła­snego okre­śle­nia, ale opi­sać to ćwi­cze­nie jest dość łatwo. Tak naj­pro­ściej – mar­twy ciąg ze sztangą na podwyż­sze­niu.

2018/02/27

2018/02/17

Ronnie Coleman - galeria zdjęć.

Posted by   in , , ,   / No comments 
Ronnie Coleman - galeria zdjęć.

Kul­tu­ry­styka eks­tre­malna i Ron­nie Cole­man, jeden z naj­po­tęż­niej­szych i naj­sil­niej­szych kul­tu­ry­stów wszech cza­sów. Swoje starty w zawo­dach zakoń­czył kilka lat temu, wtedy nie miał sobie rów­nych. Dziś do powtó­rze­nia, może i do prze­bi­cia jego wyni­ków wol­nym kro­kiem zbliża się Phil Heath.

2018/02/12

Odwodzenie ramienia w opadzie tułowia z linką wyciągu dolnego.

Posted by   in , , ,   / No comments 
Odwodzenie ramienia w opadzie tułowia z linką wyciągu dolnego.

Odwo­dze­nie ramie­nia w opa­dzie tuło­wia z linką wyciągu dol­nego to fajne ćwi­cze­nie, które nawet z nie­wiel­kim obcią­że­niem, potrafi dobrze dać w kość. Co ważne, tył bar­ków na tre­nin­gach u wielu osób czę­sto jest pomi­jany. Część osób nawet nie zdaje sobie z tego sprawy, że przy­kła­dowo uno­sze­nie sztangi przed siebie, o wiele bar­dziej obciąża przed­nią część mię­śni nara­mien­nych niż tylną.

2018/02/01

2018/01/29

Plan treningowy inny niż wszystkie cz.2

Posted by   in , , ,   / No comments 
Plan treningowy inny niż wszystkie cz.2

Z jed­nej strony nie powinno się zmie­nić tego, co działa, z dru­giej strony mię­śnie przy­zwy­cza­jają się do danego ruchu, danego wysiłku, więc zmiany są nie­unik­nione. Aby pogo­dzić jedno z dru­gim, zde­cy­do­wa­łem się wpro­wa­dzić do obec­nych tre­nin­gów nowy plan tre­nin­gowy, który od poprzed­niego będzie róż­nił się tylko czę­ściowo.

2018/01/17

Podróże. Miejsca.

Posted by   in , ,   / 2 comments 
Podróże. Miejsca.

Z racji tego, że na blogu do tej pory poja­wiło się sporo wpi­sów doty­czą­cych róż­nych miejsc i takowe poja­wiać będą się na­dal. Posta­no­wi­łem wszyst­kie zebrać w jed­nym miej­scu, a całość podwie­sić z pra­wej strony bloga.

Wszyst­kie arty­kuły posor­to­wa­łem wg kra­jów, w każ­dym z nich znaj­dziesz opisy naj­cie­kaw­szych rze­czy do zoba­cze­nia w danym miej­scu i cał­kiem fajne zdję­cia, jak na foto­grafa ama­tora, czyli mnie :)

2018/01/10

5 miejsc w USA, które musisz zobaczyć!

Posted by   in , , , ,   / No comments 
5 miejsc w USA, które musisz zobaczyć!

Każde z tych pię­ciu miejsc zupeł­nie się od sie­bie różni. Wszyst­kie mają odmienną budowę geo­lo­giczną, róż­nią się fauną i florą. Trzy z nich to ofi­cjalne Parki Naro­dowe USA, jeden jest rezer­wa­tem, a ten ostatni to po pro­stu kanion. Jest też coś, co je łączy, cał­kiem nie­duże odle­gło­ści od sie­bie, przy­naj­mniej jak na ten kraj i jego infra­struk­turę.

2018/01/04

2018/01/02

Subskrybuj: Posty (Atom)