INSTAGRAM TV - Mój plan treningowy!

Insta­gram TV, czyli nowe medium i powiedzmy, że nowy for­mat wideo. Ta pio­nowa alter­na­tywa dla YouTube’a, powstała w związku z tym, że coraz czę­ściej korzy­stamy z inter­netu w tele­fo­nach, niż kom­pu­te­rach, gdzie ekran jest poziomy.

W związku z tym, że ogól­nie for­mat wideo jest atrak­cyj­niej­szy od formy pisa­nej, posta­no­wi­łem, że sko­rzy­stam z tego medium i co jakiś czas nagram jakiś film.

Czytaj więcej

Lizbona - City Break 2018

Lizbona City Break, czyli week­en­dowe zwie­dza­nia mia­sta. Naj­po­pu­lar­niej­sze atrak­cje tury­styczne, tro­chę zdjęć i pod­su­mo­wa­nie w postaci krót­kiego fil­mów. Zapra­szam!

Czytaj więcej

Motywacja, czyli co siedzi w naszej głowie?

Nowo­roczne posta­no­wie­nia, czy ktoś jesz­cze o nich pamięta? Więk­szość regu­lar­nie ćwi­czą­cych ludzi w ramach moty­wa­cji sta­wia sobie nowe cele tre­ningowe. Nato­miast są też tacy, któ­rzy siłowni ni­gdy na oczy nie widzieli, ale chcą to zmie­nić.

Czytaj więcej

35 ćwiczeń, które możesz wykonać w domu.

35 ćwi­cze­ń, które może wyko­nać więk­szość osób, nie wycho­dząc z domu. Nie każdy ma moż­li­wość tre­ningu na siłowni z róż­nych przy­czyn. Jed­nak to, że ktoś nie może lub nie chce cho­dzić na siłow­nie, nie musi ozna­czać, że nie chce ćwi­czyć w ogóle.

Czytaj więcej

Rack Pull / Rack Deadlift, czyli ciąg z martwym punktem na podwyższeniu.

fot. generationiron.com

Rack Pull i Rack Deadlift w języku angiel­skim, dwie nazwy na jedno ćwi­cze­nie. W języku pol­skim jesz­cze się nie doro­bi­li­śmy wła­snego okre­śle­nia, ale opi­sać to ćwi­cze­nie jest dość łatwo. Tak naj­pro­ściej – mar­twy ciąg ze sztangą na podwyż­sze­niu.

Czytaj więcej

Los Angeles, potężna aglomeracja.

Los Ange­les, dru­gie co do wiel­ko­ści mia­sto w USA. Druga naj­więk­sza aglo­me­ra­cja (Gre­ater Los Ange­les Area) w tym kraju, a także jedna z naj­więk­szych i naj­bo­gat­szych metro­po­lii na świe­cie.

Czytaj więcej

Ronnie Coleman - galeria zdjęć.

Kul­tu­ry­styka eks­tre­malna i Ron­nie Cole­man, jeden z naj­po­tęż­niej­szych i naj­sil­niej­szych kul­tu­ry­stów wszech cza­sów. Swoje starty w zawo­dach zakoń­czył kilka lat temu, wtedy nie miał sobie rów­nych. Dziś do powtó­rze­nia, może i do prze­bi­cia jego wyni­ków wol­nym kro­kiem zbliża się Phil Heath.

Czytaj więcej

Odwodzenie ramienia w opadzie tułowia z linką wyciągu dolnego.

Odwo­dze­nie ramie­nia w opa­dzie tuło­wia z linką wyciągu dol­nego to fajne ćwi­cze­nie, które nawet z nie­wiel­kim obcią­że­niem, potrafi dobrze dać w kość. Co ważne, tył bar­ków na tre­nin­gach u wielu osób czę­sto jest pomi­jany. Część osób nawet nie zdaje sobie z tego sprawy, że przy­kła­dowo uno­sze­nie sztangi przed siebie, o wiele bar­dziej obciąża przed­nią część mię­śni nara­mien­nych niż tylną.

Czytaj więcej

Sama dieta nie pomoże! Musisz trenować!

Dla­czego dieta to za mało, aby popra­wić swój wygląd? Dla­czego tre­ning siłowy jest nie­zbędny do popra­wie­nia wyglądu naszej syl­wetki? Jakie skutki daje tre­ning siłowy? Jeśli jesz­cze tego nie wiesz, czy­taj dalej!

Czytaj więcej

Plan treningowy inny niż wszystkie cz.2

Z jed­nej strony nie powinno się zmie­nić tego, co działa, z dru­giej strony mię­śnie przy­zwy­cza­jają się do danego ruchu, danego wysiłku, więc zmiany są nie­unik­nione. Aby pogo­dzić jedno z dru­gim, zde­cy­do­wa­łem się wpro­wa­dzić do obec­nych tre­nin­gów nowy plan tre­nin­gowy, który od poprzed­niego będzie róż­nił się tylko czę­ściowo.

Czytaj więcej

Podróże. Miejsca.

Z racji tego, że na blogu do tej pory poja­wiło się sporo wpi­sów doty­czą­cych róż­nych miejsc i takowe poja­wiać będą się na­dal. Posta­no­wi­łem wszyst­kie zebrać w jed­nym miej­scu, a całość podwie­sić z pra­wej strony bloga.

Wszyst­kie arty­kuły posor­to­wa­łem wg kra­jów, w każ­dym z nich znaj­dziesz opisy naj­cie­kaw­szych rze­czy do zoba­cze­nia w danym miej­scu i cał­kiem fajne zdję­cia, jak na foto­grafa ama­tora, czyli mnie :)

Czytaj więcej

5 miejsc w USA, które musisz zobaczyć!

Każde z tych pię­ciu miejsc zupeł­nie się od sie­bie różni. Wszyst­kie mają odmienną budowę geo­lo­giczną, róż­nią się fauną i florą. Trzy z nich to ofi­cjalne Parki Naro­dowe USA, jeden jest rezer­wa­tem, a ten ostatni to po pro­stu kanion. Jest też coś, co je łączy, cał­kiem nie­duże odle­gło­ści od sie­bie, przy­naj­mniej jak na ten kraj i jego infra­struk­turę.

Czytaj więcej

Rozpiętki z użyciem wyciągów (bramy).

                   fot. healthkart.com

Roz­piętki sto­jąc z uży­ciem wycią­gów (bramy), to ćwi­cze­nie, które można wyko­nać na kilka spo­so­bów. W dzi­siej­szym wpi­sie posta­ram się ogra­ni­czyć do trzech wg. mnie naj­lep­szych wer­sji.

Czytaj więcej

Podsumowanie roku 2017!

Pod­su­mo­wa­nie 2017 roku, czyli stresz­cze­nie w jed­nym wpi­sie wszyst­kiego, co się tutaj na blogu w ciągu ostat­nich 365 dni wyda­rzyło.

Czytaj więcej