Dlaczego dieta to za mało, aby poprawić swój wygląd? Dlaczego trening siłowy jest niezbędny do poprawienia wyglądu naszej sylwetki? Jakie skutki daje trening siłowy? Jeśli jeszcze tego nie wiesz, czytaj dalej!
Dlaczego dieta to za mało, aby poprawić swój wygląd?
Co sprawia, że sylwetka człowieka dobrze wygląda? Są to rozbudowane mięśnie, przy stosunkowo niewielkim poziomie tkanki tłuszczowej. Mówię tu oczywiście o takim zdroworozsądkowym budowaniu mięśni i procentowym składzie tłuszczu w naszym ciele. Inaczej chociażby to wygląda u kulturystów, gdzie mięśnie często są przerośnięte, a tłuszczu oscyluje w niskiej granicy 4–6 %, co z resztą na dłuższą metę nie jest najzdrowszym rozwiązaniem.
Dlaczego trening siłowy jest niezbędny do poprawienia wyglądu naszej sylwetki?
Jeśli masz nadwagę i chcesz poprawić wygląd Twojego ciała, oczywiście musisz postawić na dietę i trening aerobowy. Musisz także zdecydować się na trening siłowy, bo jeśli tego nie zrobisz, to mimo utraty kilogramów wcale nie będziesz wyglądać lepiej, będziesz szczuplejszy, ale to jeszcze daleka droga do ładnej, zgrabnej i smukłej sylwetki. Mięśnie są kluczem dobrego wyglądu i jedynym sposobem na ich rozbudowanie jest trening oporowy prowadzący do hipertrofii mięśniowej.
Hipertrofia mięśniowa to w najprostszych słowach, zwiększanie się objętości włókien mięśniowych, czyli właśnie rozbudowywanie, powiększanie się mięśni.
Jakie skutki daje trening siłowy?
Zacznijmy od tego, na czym polega trening siłowy? Jest to stawianie oporu mięśniom, w formie ćwiczeń siłowych i to jest właśnie, jedna z głównych przyczyn prowadzących do hipertrofii mięśniowej. Kolejną z nich jest, tworzenie się mikro urazów podczas treningu siłowego w naszych włóknach mięśniowych. Można je odczuć w postaci bólów mięśni dnia następnego, co wiele osób błędnie nazywa popularnymi zakwasami. Następną przyczyną prowadzącą do hipertrofii jest pompa mięśniowa, czyli napompowywanie mięśni krwią. Te trzy bodźce, tak naprawdę łączą się ze sobą, ale to nic, bo cel mają jeden, zwiększenie obwodu mięśni trenowanych. I to jest właśnie najważniejszy skutek, jaki daje trening siłowy osobie chcącej poprawić wygląd swojego ciała. Na koniec jeszcze jedna ważna informacja. Ciężki trening z obciążeniem jest również bardzo dobrym spalaczem kalorii.
0 komentarze:
Prześlij komentarz